Десерт с семенами чиа и манго

Как сделать десерт с семенами чиа и манго рецепт. Главная ценность чиа – богатое содержание микроэлементов – кальция – в шесть раз больше!, чем в коровьем молоке, калия – в два раба больше, чем в обычном банане. .

Ингредиенты

На 1 порцию (объем 200 мл):

Семена чиа 2 ст.л.
Манго 1 шт
Молоко или сливки 100-150 мл
Подсластитель на ваш вкус (мёд/сироп/сахар и тд)

Как приготовить Десерт с семенами чиа и манго рецепт пошагово

1. В миндальное, коровье или кокосовое #молоко (#сливки) добавляем чиа, подсластитель/пряности, тщательно перемешиваем, избавляясь от комочков. Накрываем посуду пленкой или крышкой.

2. Убираем на несколько часов в холодильник (в идеале на ночь). Приготовить из половины манго пюре с помощью подгружного блендера. Другую половину манго разрезать на кусочки и оставить для украшения.

3. Собрать десерт, чередуя пудинг из #чиа с манговым #пюре. В конце выкладываем кусочки #манго и украшаем по желанию (кокосовой стружкой/мятой/ягодами/орехами)