Белковый перекус для худеющих на работу

Белковый перекус для худеющих на работу рецепт
Всем привет! С вами Антон, и мы продолжаем кухарить. И сегодня мы приготовим белковый перекус, который удобно взять с собой например на работу, и который отлично подойдет для худеющих. На подготовку этого рецепта уйдёт от силы 5 минут. Ну, а в результате мы получим блюдо, которое будет состоять только из белков и жиров. А это значит, что оно великолепно подходит для тех, кто худеет. И для этого рецепта нам потребуется 200 г творога, я взял творог 5% жирности, 3 яйца и 50 г грецких орешков. Вместо грецких орехов можно взять любые другие. Поехали!

И всего здесь у нас получилось примерно 55 г белка, 55 г жиров и 6 г углеводов, что составляет 739 килокалорий. Весят все эти кексики в сумме 300 г. И на 100 г здесь приходится примерно 18 г белка, 18 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 246 килокалорий. Самое время их попробовать. Здесь у нас получилось довольно много белка и также много жиров, большая часть из которых пришла от орешков. Получилось очень нежное суфле с приятно похрустывающими орешками на зубах. Очень сытная штука, которую удобно хранить дома и удобно взять с собой на работу или учебу. Если по жирам вам слишком много, то можно взять меньше орехов, вместо 50 г орехов 30 г, а то и 20 г орехов. Но в принципе жиров из орехов не стоит бояться, потому что они относятся к растительным жирам и очень хорошо усваиваются организмом. Ну, а творог и яйца - это отличные источники белка. И в сумме мы получаем великолепный перекус, которым можно быстро заморить червячка. Ну, а вы, друзья, подписывайтесь на канал! Не забывайте ставить этому ролику лайк! Не забывайте нажимать на колокольчик, чтобы не пропускать новые выпуски. У нас выходят 2 ролика каждую неделю. И если вы знаете, как улучшить этот рецепт, то обязательно напишите об этом в комментариях. Увидимся в новых видосах. Пока!

Ингредиенты
Яйцо: 3 штуки
Творог: 200 грамм
Орехи: 50 грамм
Рецепт Белковый перекус для худеющих на работу пошагово
1. Готовить этот перекус мы будем в духовке, поэтому уже сейчас я поставил ее разогреваться до 200С. Ну и нам потребуются вот такие вот силиконовые формочки. Разбиваем в миску 3 яйца. Ну и сейчас яйца необходимо хорошенько взбить. Сделать это можно либо венчиком, либо, если есть, то погружным блендером. Сюда же добавляем творог и продолжаем смешивать это дело блендером. У нас получилась такая очень воздушная смесь.
2. Ну и по сути нам осталось добавить сюда орехи. Я немножко разомну их рукой, а остальное уже измельчит блендер. В итоге у нас получилась более-менее однородная смесь с кусочками орешков. Как я уже сказал, взбивать все это дело удобнее всего блендером, либо погружным, либо в чаше. Ну, а если у вас нет блендера, то это блюдо все равно можно приготовить. Яйца и творог мы взбиваем венчиком, а орешки измельчаем ножом.
3. Чтобы формочки было удобнее отправить в духовку, а потом достать из нее, я выложу их в форму. Ну и сейчас заполняем каждую формочку начинкой. Духовка прогрелась до 200С. Отправляем туда формочки на полчаса. Полчаса прошло, и вот такая красотища у нас получилась. Когда кексики немного подостынут, их можно достать из формочки. Ну, а в принципе можно есть прямо отсюда ложкой. Белковый перекус готов!
5
(1 гол.)
Похожие рецепты
Комментарии (1)
Высоцкая 22 июня 2020 21:42 Ответить
Я в такую запеканку ягоды годжы или клюквы добавляю, в них меньше сахара, вкус на любителя конечно, Ещё цедру лимона иногда 👍👍👍
ИноЕда
Авторы рецептов
Кухня наизнанкуКухня наизнанку 177 рецептов
Ольга МатвейОльга Матвей 89 рецептов
Люда Изи КукЛюда Изи Кук 31 рецептов
Джейми ОливерДжейми Оливер 22 рецептов
Гордон РамзиГордон Рамзи 20 рецептов
Юлия Высоцкая Юлия Высоцкая 37 рецептов
Другая КухняДругая Кухня 9 рецептов
Георгий КавказГеоргий Кавказ 8 рецептов
Ирина ПодолянИрина Подолян 6 рецептов
Наталья КлеверНаталья Клевер 58 рецептов
Оксана ПашкоОксана Пашко 10 рецептов
Наталья КалнинаНаталья Калнина 18 рецептов
Эктора ХименесЭктора Хименес 3 рецептов
ПокашеваримПокашеварим 5 рецептов
КухаримКухарим 76 рецептов
Бабушка ЭммаБабушка Эмма 3 рецептов
Ольга КимОльга Ким 1 рецептов
Михаил ВеганМихаил Веган 8 рецептов
Новые рецепты раздела
Кулинарные шоу
Просто КухняПросто Кухня Все 127 выпусков
МастерШефМастерШеф Все 12 сезонов
Адская кухняАдская кухня Рамзи Все 18 сезонов
Популярное сейчас
Контакты
«ИноЕда» это переводы рецептов с Youtube