Смузи боул с бананом

Мой пятиминутный смузи боул для завтрака с 3 ингредиентами! Сытно, богато питательными веществами и естественно сладко! Здоровый растительный завтрак или закуска. .

Ингредиенты (На 1 чел.)

Смузи боул:
160 г органических замороженных смешанных ягод
100 г спелых бананов (нарезанных и замороженных)
30-45 мл легкого кокосового или миндального молока (плюс больше по мере необходимости)
1 мерная ложка или порошок протеина ванили на выбор (по желанию)

Начинка:
5 г тертого несладкого кокоса (высушенного)
12 г семян чиа
10 г семян конопли
Гранола (необязательно)
Фрукты (по желанию)

Как приготовить Смузи боул с бананом рецепт пошагово

1. Добавьте замороженные ягоды и банан в блендер и смешайте на низкой скорости, пока не останутся маленькие кусочки. ждаться.

2. Добавьте немного кокосового или миндального молока и протеинового порошка (по желанию) и снова смешайте на низком уровне, соскабливая по мере необходимости, пока смесь не достигнет мягкой консистенции.

3. Разделите на 1-2 порции и добавьте желаемую начинку (необязательно). Я предпочитаю семена чиа, семена конопли и кокос, но клубника, мюсли, орех или масло из семян тоже подойдут!