Творожно банановые сырники ПП

Творожно банановые сырники ПП рецепт
И сегодня мы приготовим Творожно банановые сырники ПП со сладким соусом. Эти сырнички готовятся очень просто. И на подготовку у нас уйдет от силы 5 минут. Ну, а есть их можно на завтрак, а также использовать в качестве полезного перекуса. И для этого рецепта нам потребуется 300 г творога. Я взял зернистый творог 5% жирности. 1 банан, 1 яйцо, 2 столовые ложки или 30 г муки. Муку я беру обычную пшеничную. По сути здесь нет большой разницы, какую муку использовать. Многие любят рисовую, нутовую или другую муку, но по калорийности она вся примерно одинаковая. Также для сырников будем использовать немного соли. Ну, а для сладкого соуса возьмем 100 г питьевого йогурта без добавок и немного ягод. Здесь у меня 60 г замороженной клубники. Но можно использовать любые другие ягоды.

И всего здесь у нас получилось примерно 65 г белка, 22 г жиров и 50 г углеводов, что составляет 658 килокалорий. Весит все это дело вместе 550 г. И на 100 г здесь приходится примерно 12 г белка, 4 г жиров и 9 г углеводов, что составляет 120 килокалорий. Самое время попробовать. Выглядит это дело шикарно. Я надеюсь, что и вкус не разочарует. Банан из оладушек, клубника из соуса, все это дело вместе больше даже напоминает десерт. Готовятся такие сырнички довольно быстро. Поэтому утром можно смело заварганить вот такую вот тарелочку, съесть пару штук, а все остальное расхватать в течение дня. В соус можно замешать любые ягоды, будь то свежие или замороженные. И я думаю, что с банановыми сырниками идеальнее всего будет черничка. Блюдо очень сытное. Я вот доедаю второй сырник и чувствую, что уже почти наелся.

Ингредиенты
Йогурт: 100 грамм
Творог: 300 грамм
Ягоды: 60 грамм
Соль
Мука: 30 грамм
Банан: 1 штука
Яйцо: 1 штука
Рецепт Творожно банановые сырники ПП пошагово
1. Первым делом нам необходимо почистить банан и закинуть его в миску. Ну и теперь вилочкой превращаем банан в пюре. Сюда же разбиваем 1 яйцо. Замешиваем творог. Добавляем немного соли и постепенно начинаем вводить муку. По поводу муки, как я уже сказал в начале, принципиальной разницы, какую именно муку использовать, нет. Неважно из чего эта мука сделана, когда она уже перемолота до такого вот состояния, то ее гликемический индекс при любом раскладе будет большой.
2. Овсяная мука, рисовая, пшеничная, нутовая, вся она имеет примерно одинаковую пищевую ценность и примерно за одинаковое время усваивается организмом. Сковородку ставим на средний огонь и выкладываем первую партию наших сырничков. Где-то 2 минуты сырнички обжаривались. Снизу уже появилась корочка, но сверху они довольно жидкие. Поэтому сейчас я накрою крышкой и дам постоять еще пару минут, а потом переверну. Под крышкой они немного схватились сверху. Сейчас мы их аккуратненько перевернем и дожарим еще 2-3 минутки.
3. Если вы видите, что сырники внутри еще немного сырые, то опять-таки можно накрыть все это дело крышкой, и дать постоять несколько минут. Первая партия готова. Ну и по такому же принципу жарим вторую партию. Ну, а пока дожариваются сырники, у нас есть время, чтобы приготовить сладкий соус. Заливаем в емкость йогурт и закидываем ягоды. Ну и сейчас нам необходимо их блендернуть. Если нет блендера, то ягоды можно мелко порезать и просто смешать с йогуртом. Банановые сырники с соусом готовы!
5
(1 гол.)
Похожие рецепты
Комментарии (1)
Высоцкая 22 июня 2020 21:57 Ответить
Антон огромное спасибо за рецепты! Всегда есть перекус! За полтора месяца минус 5 кг 👍 Дальнейших успехов Вам😊
ИноЕда
Авторы рецептов
Кухня наизнанкуКухня наизнанку 209 рецептов
Ольга МатвейОльга Матвей 90 рецептов
Люда Изи КукЛюда Изи Кук 31 рецептов
Джейми ОливерДжейми Оливер 22 рецептов
Гордон РамзиГордон Рамзи 20 рецептов
Юлия Высоцкая Юлия Высоцкая 37 рецептов
Другая КухняДругая Кухня 10 рецептов
Георгий КавказГеоргий Кавказ 15 рецептов
Ирина ПодолянИрина Подолян 9 рецептов
Наталья КлеверНаталья Клевер 58 рецептов
Оксана ПашкоОксана Пашко 10 рецептов
Наталья КалнинаНаталья Калнина 20 рецептов
Вика простые рецепты Простые рецепты 13 рецептов
Эктора ХименесЭктора Хименес 9 рецептов
ПокашеваримПокашеварим 5 рецептов
КухаримКухарим 115 рецептов
Бабушка ЭммаБабушка Эмма 3 рецептов
Ольга КимОльга Ким 1 рецептов
Михаил ВеганМихаил Веган 18 рецептов
Новые рецепты раздела
Кулинарные шоу
Просто КухняПросто Кухня Все 127 выпусков
МастерШефМастерШеф Все 12 сезонов
Адская кухняАдская кухня Рамзи Все 18 сезонов
Популярное сейчас
Контакты
«ИноЕда» это переводы рецептов с Youtube