Ингредиенты
Тыква свежая 150 гр
Цветная капуста 80 гр
Молоко кокосовое нежирное 150 гр
Тофу твёрдый 100 гр
Оливковое масло (для тофу) 10 гр
Соевый соус (для тофу) 5 гр
Микро зелень гороха 5 гр
Специи (куркума, корица, мускатный орех, копчёная паприка) по вкусу
Соль по вкусу
Цветная капуста 80 гр
Молоко кокосовое нежирное 150 гр
Тофу твёрдый 100 гр
Оливковое масло (для тофу) 10 гр
Соевый соус (для тофу) 5 гр
Микро зелень гороха 5 гр
Специи (куркума, корица, мускатный орех, копчёная паприка) по вкусу
Соль по вкусу
Как приготовить Тыквенный суп с кокосовым молоком рецепт пошагово
1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Промойте овощи. Очистите тыкву и нарежьте её кубиками, цветную капусту разделите на крупные соцветия. Выложите овощи на противень и запекайте до готовности ~30 минут. Тофу нарежьте небольшими кубиками толщиной 1-1,5 см. В глубокой миске смешайте тофу с копчёной паприкой и соевым соусом, оставив его мариноваться на 10 минут.
2. Слейте остатки соуса, сбрызните тофу оливковым маслом и выложите на противень с тыквой и капустой через 20 минут после того, как поставили их в духовку. Запекайте тофу до румяной корочки ~10 минут. В блендер поместите запечёную тыкву и капусту, добавьте кокосовое молоко, соль и специи по вкусу (куркуму, корицу и мускатный орех).
3. Взбейте все ингредиенты на высокой мощности до однородной консистенции. Подавайте суп-пюре в глубокой тарелке, сверху выложив запечёный тофу и проростки гороха.
Автор: @tanyamint
Похожие рецепты