Гранола йогурт с семенами чиа

Гранола йогурт с семенами чиа рецепт
Готовим гранола йогурт с семенами чиа рецепт. Сегодня я решила срочно написать наш простой рецепт для вкусного и питательного завтрака, ведь так много было восхищения, когда я готовила в Сториз! Даже сохранила ваши фотоотчеты, спасибо! Буду коллекционировать. Кто будет готовить такие же полезные и питательные завтраки? Напишите + в комментариях! А Вы знали, что в семенах Чиа содержатся антиоксиданты, ещё порядка 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон? А также Чиа насыщены линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами и являются источником растительного кальция, ведь в 100 граммах этих семян содержится 631 мг кальция. Это в два раза больше, чем в одном стакане молока. Железа в этом растении содержится в 6 раз больше, чем в шпинате!

Ингредиенты .

на 2 баночки:

Йогурт греческий – 140 г
1 ч.л. семян Чиа
4 ч.л. гранола или мюсли
Ягоды
Тростниковый или кокосовый сахар

Как приготовить Гранола йогурт с семенами чиа рецепт пошагово

1. Первым делом смешиваем семена Чиа с йогуртом. Порядок слоев у вас может быть любой или такой как у меня.
2. Первый слой, самый нижний, я выкладываю гранолу (Вероника любит побольше, Ангелина поменьше), затем сверху выкладываю йогурт.
3. Следующий слой выкладываю ягоды и посыпаю сахаром. Можно чередовать: гранола, йогурт, гранола, йогурт, ягода, так я делаю себе в большую баночку.
4. Можно поставить на ночь в холодильник, но тогда семена очень разбухнут.
Автор: viktoriabakeris
Похожие рецепты
Комментарии (0)
ИноЕда
Популярные авторы
Кухня наизнанкуКухня наизнанку Наталья КалининаНаталья Калинина Ольга МатвейОльга Матвей Люда Изи КукЛюда Изи Кук Джейми ОливерДжейми Оливер Гордон РамзиГордон Рамзи Юлия ВысоцкаяЮлия Высоцкая Сталик ХанкишиевСталик Ханкишиев Василий ЕмельяненкоВасилий Емельяненко Георгий КавказГеоргий Кавказ Ирина ХлебниковаИрина Хлебникова Ирина ПодолянИрина Подолян Ольга ШобутинскаяОльга Шобутинская Другая КухняДругая Кухня Наталья КлеверНаталья Клевер Александр БельковичАлександр Белькович Оксана ПашкоОксана Пашко Алена МитрофановаАлена Митрофанова Кондитерские курсыКондитерские курсы Коллекция РецептовКоллекция Рецептов Ирина КукингИрина Кукинг Ольга ЛунгуОльга Лунгу Лиза ГлинскаяЛиза Глинская Эктора ХименесЭктора Хименес Ольга ВашуринаОльга Вашурина Хочу ТортХочу Торт Василий МишленВасилий Мишлен Вика простые рецептыПростые рецепты Здоровое питаниеЗдоровое питание Ольга КимОльга Ким Наташа ПархоменкоНаташа Пархоменко МаангчиМаангчи ДастарханДастархан Дастархан узбечкиДастархан узбечки Дарья БлизнюкДарья Близнюк Виктория МельникВиктория Мельник Евгений КлопотенкоЕвгений Клопотенко Бабушка ЭммаБабушка Эмма Кулинарная пропагандаКулинарная пропаганда Из тик токаИз тик тока Вкусно Просто БыстроВкусно Просто Быстро Мария БелаяМария Белая Маша СторисМаша Сторис ИнстаграмИнстаграм Готовим ВместеГотовим Вместе Аппетитно ТВАппетитно ТВ Голодный МужчинаГолодный Мужчина Михаил ВеганМихаил Веган Хестон БлюментальХестон Блюменталь Дженнаро КонтальдоДженнаро Контальдо ЗаремкаЗаремка Зарема РостовЗарема Ростов Мишиева ЗалинаМишиева Залина Дании инстаграмДании инстаграм ПокашеваримПокашеварим КухаримКухарим Вкусно и полезноВкусно и полезно
Новые рецепты раздела
Кулинарные шоу
Просто КухняПросто Кухня Все 127 выпусков
МастерШефМастерШеф Все 12 сезонов
Адская кухняАдская кухня Рамзи Все 18 сезонов
Популярное сейчас
Контакты
«ИноЕда» это переводы рецептов с Youtube