Смузи с творогом, бананом и гречкой

Чтобы было проще считать БЖУ конечного блюда даю такую подсказку, в 100 граммах вареной гречки содержится примерно 20 грамм углеводов и примерно 3 грамма белка. Далее я возьму 200 грамм творога. В 100 граммах творога содержится примерно 15 грамм белка, поэтому на 200 грамм придется 30 грамм. Ну и творог я взял 5% жирности. Ну, а также для вкуса я положу половинку банана, весит она примерно 70 грамм.
Очень классная штука! Без банана, конечно, это было бы есть сложно, но с бананом самое то. Бонус такого завтрака в том, что по отдельности все эти продукты запихать в себя с утра будет очень сложно, ну, а в таком виде, в виде пасты он заходит просто на ура! Кстати, точно такой же крем можно приготовить из овсянки, и, наверняка, можно приготовить из риса. Еды получилось довольно много, но для меня такая порция в самый раз. Вы сами можете варьировать белки за счет уменьшения или увеличения количества творога, ну и углеводы за счет уменьшения или увеличения количества гречки. .
Ингредиенты (На 2 чел.)
- Половинку банана: 70 грамм
- Немного молока
- Творог: 200 грамм
- Вареную гречку: 150 грамм
- Немного молока
- Творог: 200 грамм
- Вареную гречку: 150 грамм
Как приготовить Смузи с творогом, бананом и гречкой рецепт пошагово



Видео рецепт ютуб ниже 👇

Похожие рецепты