Салат с бататом и хумусом
Ингредиенты
Салат:
огурец 20г
сыр фета 30г
заправка для салата 40-50г
помидор 30г (или помидоры черри)
микрогрин 1-2г (любой )
микс салата 70г (айсберг, ромен, руккола, радичио и шпинат)
печёный батат 40г
редис 10г
чёрный перец по желанию
черника 15г
хумус 50г
Для заправки:
горчица столовая 30г
соль, перец по вкусу
мёд 60г (можно сахар)
уксус яблочный 60г (можно рисовый, винный или бальзамический уксус)
масло растительное 150г
огурец 20г
сыр фета 30г
заправка для салата 40-50г
помидор 30г (или помидоры черри)
микрогрин 1-2г (любой )
микс салата 70г (айсберг, ромен, руккола, радичио и шпинат)
печёный батат 40г
редис 10г
чёрный перец по желанию
черника 15г
хумус 50г
Для заправки:
горчица столовая 30г
соль, перец по вкусу
мёд 60г (можно сахар)
уксус яблочный 60г (можно рисовый, винный или бальзамический уксус)
масло растительное 150г
Как приготовить Салат с бататом и хумусом рецепт пошагово
1. Хумус уже готов. Первое, что нужно сделать. Подготовить батат, то есть отправить запекаться в духовой шкаф. Очищаем батат. Нарезаем на средний кубик. Укладываем на пергаментную бумагу, чтобы не прилипло. Заправлю солью, перцем и масло растительное. Отправляем в духовой шкаф на 15-20 минут при температуре 180 градусов. До готовности. Спустя 10 минут проверьте, если батат уже мягкий. Значит этого времени достаточно. Если нет. Оставьте еще на 5-10 минут. Пока батат запекается. Подготовим овощи. Нарежу помидор следующим способом. Дольками. Готово. Нарежу редис кружочками. Друзья не обязательно использовать в приготовление салата именно те продукты которые у меня! Хочу вам показать просто идею. А Вы комбинируйте с этим салатом, так как нравится.
2. Добавьте курицу. Уберите батат, добавьте что-то другое. Если приготовить салат точно также как у меня) салат вам понравится. Нарежу огурец слайсами с помощью ножа для овощей, другими словами "экономкой". Первый слайс не используем, так как твёрдый. Все овощи которые используем в приготовления салата, нарезать так как Вам нравится! Огурец нарезали. Бататы еще не готов. У нас с Вами есть время чтобы приготовить "заправку для салата" В миску побольше переливаем уксус, добавляем мед, мед можно заменить на сахар и горчица. Перемешаем до однородности венчиком. Дальше водим масло растительное маленькой струёй -при этом постоянно помешивая! Должно получиться однородная масса. Главное не спешите выливать всё сразу масло. Если нужно, сделайте паузу и дальше продолжайте вводить масло. В данном случае использую яблочный уксус.
3. Но можно заменить на винный уксус, бальзамический уксус или рисовый уксус) Выбирайте себе по вкусу и готовьте заправку. Масло закончилось, еще раз хорошенько перемешаю. Получилась однородная масса. То что нужно. Теперь можем заправить: чёрный перец и соль по вкусу. Специи можно добавить в начале приготовления заправки. Попробуйте заправку, если чего-то не хватает, добавьте. Заправка готова. Проверю батат, батат мягкие, готов. Будем складывать салат. Друзья, есть два варианта: Первым вариантом Вы увидите за пол минуты. Второй вариант, тоже интересный, можно хумус сразу добавить в заправку две-три ложки, на ваш вкус, перемешать до однородности и заправлять салат. И так и так будет вкусно. Идем дальше. Одну сторону тарелки для подарочных смазываем хумусо. Это и есть первый вариант. Укладываем микс салата. Дальше укладываем все овощи которые ранее подготовили. Сверху поливаем заправкой. На салат крошим фету. Сыр можно порезать на кубик. Добавлю чернику и микро грин редиса. Черный перец по желанию.
Видео рецепт ютуб ниже 👇
Похожие рецепты