Диета ешь меньше маленькими порциями от Лебедева

Спасибо, что пришли. Сегодня у нас небольшое выступление - Диета Артемия Лебедева для похудения, и я в первый раз себя чувствую настолько взволнованно и неуютно. Потому что Вам эта лекция абсолютно на фиг не нужна. Будем считать, что у нас функция просветительская. Когда-нибудь, в какой-нибудь момент жизни оно может быть, пригодится Вам. Но судя по всему, нет. Я изобрел диету. И как всякий автор диеты естественно, назвал ее своим именем. Я всегда был в общем, довольно упитанным молодым человеком. Лет шесть назад я потолстел до 110 килограмм. То есть, я вышел за границы эфэм диапазона.

Мне друг подарил книжку "Диета Дюкана", которая вообще как-то познакомила меня с миром диет. Я до этого не отличал жиры от белков и углеводов. Вот это - единственная польза от этой книжки. Вообще - диета очень плохая, ее нельзя никому советовать. А я на нее сел, и у меня был такой спорт - я настраивал ту радиостанцию, какой у меня был вес. Соответственно, я вот дохудел до 90-х диапазонов. Где-то до Эха Москвы примерно. И стал весить там, 93 килограмма. Это был мой рекорд. Потом как-то я расслабился, начал просто снова жить, снова есть суши и значит, картошечки и всякие булочки, и так далее. И значит, снова набрал вес 103 килограмма. Это было в этом году. Все диеты, которые существуют на свете, они все реально заставляют страдать. Они все...

У них какой-то есть элемент сектантства. Тот же Дюкан топит за какие-то там не очищенные, не пророщенные, а какие-то значит, злаки. Везде кто-то как-то пытается обмануть и дополнительно заработать. Заработать на продаже книжек, заработать на продаже готовых пакетов с продуктами, которые можно есть. То есть, это на всем - маркетинговый лохотрон. Я решил, что я делаю диету, которая будет всем нужна, полезна, универсальна. Она состоит ровно из двух слов: Диета меньше жри.

Диета ешь меньше

Вот простой секрет. Следующий слайд. Результат вот такой. Еще раз этот же слайд. Это то, сколько я сбросил, пользуясь своей диетой за 6 месяцев с мая. И 20 килограмм улетели в общем, как с куста при... пока погоди... с нулевыми переживаниями. То есть, вообще у меня нет чувства голода, у меня нет чувства страдания, я не бегаю с осоловелыми глазами ночью в холодильник, чтобы значит, тайно съесть котлетку, обманув себя и так далее. Мне не приходится вообще никак стараться. Оно просто уходит само. Это невероятно, и я не собираюсь останавливаться.

Мне кажется, что еще есть пару лишних килограмм, которые точно уйдут. Я так думаю, что 5-10. Покажи, как я выглядел до этого. Вот.-Очень красиво. - Да. Это было раньше. - Огурцы. - Огурцы. Турецкие. Следующий слайдик. Вот это у меня есть... Я не продаю, я просто считаю, что это полезная вещь в хозяйстве - весы с вайфаем. Когда я купил эти весы, начал худеть с 2011 года, когда первое снижение - это был Дюкан. И соответственно, вот это потом я забил- это видно, как вот идет такая сделка с совестью, и когда ты думаешь: "Вкусно поесть не грех"... В общем, вот оно растет, растет. Снизу - это индекс массы тела, о котором Алексей рассказывал. Вот я сейчас как раз на верхней границе "двадцатьпяточка" нахожусь. Когда я решил похудеть в том году, у меня случился вот собственно... Вот кривая, она выглядит ровно вот так. Это год. Следующий слайд. Мой обед или ужин выглядит вот так.

Смысл этой диеты в том, что можно есть вообще абсолютно все, просто любой продукт, вот как бы вы его не назвали и что бы не вспомнили, это можно есть. То есть, нет вообще никаких ограничений. Можно есть кислое, сладкое, соленое, кривое, косое, вредное, полезное, вообще абсолютно не важно. Хотите - злаки, хотите - вегетарианствуйте, хотите - мясо жрите. Вообще разницы нет никакой.

Диета маленькими порциями

Я раньше ел из тарелки или из трех тарелок, а сейчас я ем из блюдца. Выясняется, что для организма этого абсолютно достаточно, по крайней мере, для моего. Вот например, я решил съесть очень-очень вкусный заграничный (это во Франции где-то) сэндвич с сыром Бри, с бекончиком, состоящий из хлеба. Раньше я бы съел его целиком, естественно. Сейчас вот я отгрыз кусок маленький. У меня нет чувства голода после этого, этого достаточно. Какая разница, как выкидывать продукты?

Можно их просто выкинуть в унитаз, а можно их пропустить через себя. Они все равно окажутся в унитазе. Как только отключаешь вот этот момент совести, что я выкинул что-то, за что я заплатил деньги, Достаточно подумать о том, где оно окажется в конечном итоге все равно. Да, можно кстати, диета хороша, можно собраться там втроем, вчетвером, и заказывать одну порцию. Для жадных - эта диета идеальная, прекрасная вообще. Вот я заказал себе мой любимый супчик из мидий и соответственно, съел от него меньше половины. И так с любой порцией. То есть, если раньше я меньше трех блюд вообще никогда не заказывал и компот, то сейчас я заказываю одно любое, что мне нравится. И ем от него там половину, треть и так далее. Но главная проблема в этой диете - то, что Вы становитесь врагом мам, бабушек, жен и официантов, потому что они... Они во-первых, сразу все прибегают с вопросом: "Что случилось? Почему не доели? Вам переделать?" Выходит шеф, они начинают все значит, переживать и недоумевать: "Что как это - сидит нормальный человек, заказал за деньги еду и съел там шесть вилок из... из этой тарелки".

Единственный момент, где можно заказать порцию нужного размера - это фудкорт или раздача столовская. Вот там идеально. Никто тебе слова не скажет. Положил чуть-чуть себе или там, взял 2 сушины вместо 40, как я иногда едал. А дома тяжело. Дома нужно людям объяснять. Всегда всем хочется накормить и еще пирожок, и еще это попробовать, и то попробовать. Еда в том числе, она же, сволочь, вкусная, и она все время вот, проходя через вкусовые сосочки языка, она какие-то выбрасывает видимо, там тоже эти эндорфины удовольствия, которые помогают нам сидеть за столом часами. Это вообще социально такая вещь очень важная, когда люди собираются вместе, едят, едят, едят, едят. Это и показатель благосостояния, и то, что у них есть еда, и то, что она не последняя.

Диета ешь меньше маленькими порциями от Лебедева

Это вот очень много у человечества с этим связано. Так я ем десерт. Я получил полное представление о вкусе, я получил все, только там одну пятую тех полезных веществ, которые значит, в нем целиком содержались. Абсолютно не страдаю. Мне вкусно, мне хорошо. Я еще больше полюбил еду, еще больше начал ценить вкус. У меня, не знаю как у Вас, в детстве нельзя было оставить тарелку соответственно, чтобы что-нибудь на ней осталось. Настолько вот бабушки и мама постарались, что я до вот буквально, до этого года даже когда я в квартире один, не мог не доесть то, что лежит на тарелке. Как будто бог на тебя смотрит, и как будто он тебе значит, машет пальчиком, что ты обязан быть честным с самим собой. Хотя, это вообще никому не нужно, совершенно не важно - доел ты или нет.

И больше того - продукты - это всего лишь то, что выросло из земли. Понятно, что те, кто пережил там Блокаду и голод, и так далее это у них навсегда голова там переключается в другой режим - они там лишнюю крошку со стола не выкинут. Но я не переживал Блокаду, и мне совершенно все равно. Пока продукты продаются в магазине, я могу к ним относиться как угодно. Могу купить там батон хлеба. - ген передается по наследству. - 7 поколений. - Нет, через меня не перейдет. Я... Я вот генную инженерию я остановлю и все. И не терроризирую своих детей тоже, я вообще не пищевой террорист. Я никогда никого не спрашиваю: "Почему ты не доел?" И в общем, им в тарелку не лезу, там не докладываю лишнего. Каждый сам для себя решает. Вот. Это вот я например, так могу позавтракать. Я заказываю чашку кофе, я очень люблю круассаны, но не обязательно целиком.

Вкусовое переживание я получаю в полной мере, но просто не получаю лишних килограммов, как оказалось. - А где самые вкусные в Москве? - Круассаны? - Да. - В "Волконском". Иду я значит, мимо Пончиковой, я просто беру и просто его откусываю, и все. Меня... Совесть меня не мучает, я не страдаю. Я не знаю, что думают люди, которые работают в этой Пончиковой, потому что когда они приходят убирать со стола, они не могут поверить, что кто-то им вот это оставил. Но я просто психологически вот прям, переключил этот тумблер, все, не переживай. И заклеил скотчем, чтобы больше никто его обратно не мог передернуть. И оказалось, что это прекрасно работает. А в завершении я хотел бы привести такую маленькую метафору - представьте себе, что еда - это ветер, а живот - это парус.

Вот раньше я на всех ветрах, на полной скорости. У меня значит, соответственно, был огромный парус, он же живот, которым я перемещался по жизни. Потом оказалось, что если включить режим штиля, то есть, небольшой такой ветерок, то парус уже не надувается. Ведь все картинки, которые мы видим с кораблями, они... у них парус большой, только когда ветер сильный дует. И самое неожиданное, что случилось, это вот открытие, которое... Опять же, чего я Вам рассказываю, это я как бы оказался вот, перешел в мир тонких людей, мне захотелось начать заниматься спортом. Мне захотелось пойти там, в бассейн, захотелось как-то... Вдруг мой организм, он просто в принципе, был для этого не предназначен, а когда я сбросил лишние килограммы, вот парочка килограмм слезла с меня очередных, у меня соответственно, проснулось вот такое второе дыхание. Если есть какие-то вопросы, задавайте. Как часто ты теперь ешь?

Мне вот завтрак не нужен, я с удовольствием... Я вообще раньше мог есть один раз в день. И сейчас в принципе, тоже могу. Но иногда бывает ну, типа прямо... опять же - это очень социальная вещь еда. Иногда ты ешь не потому, что тебе хочется есть, а потому что ну, все сели за стол, и ты вроде как дурак, если ты не с ними. Иногда можно спастись чаем или еще какими-то вещами, как бы замаскироваться и не выдать себя, что ты на самом деле со всеми ешь, но не ешь. Но то есть, никакой специальной, не то, что я топлю за то, что надо есть там, шесть раз в день. Это кстати, не получается, потому что ты где найдешь еду столько раз в день. Это миф такой.

Просто днем там хочется яблочка, я просто беру, откусываю яблоко и выкидываю. Это выглядит ну, не традиционно. Но опять же, поскольку у меня переживалка отключена, то я это делаю ради своего удовольствия. - Первая вся эта история, она там, она может, все не так долго длится, но она похожа больше на тренировку силы воли. То есть, как бы ты просто головой себе говоришь вот сейчас сделай так. А вторая мне кажется, мы сейчас живем в мире, где реально есть проблема продовольствия, то есть, все там говорят про этот голодный город, про то, что мы скоро не сможем все сами себя прокормить, если нас станет больше 12 миллиардов и так далее. В мире нет проблемы голода сейчас от слова "совсем". Качество улучшается однозначно. И продолжительность жизни растет. Вообще у человечества все меньше проблем. - У него больше болезней. - У человека? Потому что он дольше живет. Конечно. Но он просто...

Он дожил до тех болезней, до которых раньше... он даже не знал, что они... - Вот прошло сколько, 3 месяца да, получается, где ты эту диету свою воплотил в реальность. Правильно? - С мая. - С мая? Да. Я бы очень хотел, чтобы ты прочитал через 2 года например, такую же презентацию при таком же режиме питания. И буду рад, если все будет хорошо. Да. То есть, здесь просто есть вопрос ну, как бы выдуманных каких-то там не индивидуальных, как ты сказал, да, потребностей якобы, организма. Есть как бы реальная калорийность рациона, есть витамины и все остальное, которое ты по-моему, сомнительно сможешь поддерживать без дополнительных там, каких-то добавок или еще остального при откусывании например, одного яблока или еще чего-то. Первое, это очень удивительно - мне стало неудобно сидеть, потому что у меня жопа худая. Вот раньше мне было как прям я...

Я носил с собой подушку, и мне было на любой, на любой там на любом столе мне было очень комфортно. Сейчас нет. Мне прям, мне хочется положить подушечку еще дополнительную. А второе - то, что раньше я выпивал две бутылки вина в день, а сейчас мне вторая не лезет. Вот мне сейчас хватает одной, потому что ну, некуда, некуда лить. Оно... То, для чего я пил вторую бутылку, оно больше не со мной. Плюс - храп пропал. Это вот... Меня он раньше не волновал, но окружающие говорили, что это было невыносимо. Теперь... - Окружающие - жена? - Теперь им стало легче. И те, кто за стеной спали. Там большой был диапазон жертв. А пока что не нашел ни одного недостатка для себя какого-то объективного. И мне тоже интересно, насколько можно вот... То есть, у меня нет потребности восстановить количество еды. Иногда, если я попаду в какой-нибудь очень там специальный, не знаю, в 3 звезды Мишлена ресторан, я конечно, съем все, что мне дадут. Просто потому что вот я себе устрою именины желудка.

А во всех остальных случаях - нет. Пока что вот полгода - полет нормальный. - Ну можно же сдать кровь и сравнить чтобы все результаты, правильно? - Да. - Ты не делал? - Ты знаешь, поскольку у меня не было представления о том, что это так быстро и так эффективно будет, я не успел замерить показатели вначале. Можно, если кому-то захочется поэкспериментировать, и он не верит, что это прям, настолько эффективно, попробуйте просто вот съесть чего-нибудь чуть-чуть, или даже тот же самый суп съесть, там не знаю, 5 ложек и просто подождать 10 минут, посмотреть, что будет. Организм вот если было чувство голода, которое прям требовало, стучало кулаком по желудку и говорило, что "Давай есть", вдруг оно исчезнет, вдруг на самом деле больше и не надо. Все, спасибо. .