Депрессия что делать? Причины, симптомы и лечение

Депрессия что делать? Причины, симптомы и лечение
Интервью с психологом Юлией Поливодой о депрессии - причинах и признаках, способах преодоления. Сегодня я хотела сказать: это очередное счастливое видео, но на самом деле, это очередное счастливое интервью. Сегодня у меня потрясающий гость, с которым мы будем рассматривать очень интересную тему. Это Юлия Поливода. Я безумно рада на самом деле, что она сегодня с нами. Это психолог и психотерапевт, с которым мы сегодня поговорим на тему депрессии. Несколько месяцев назад Апгрейд начал очень интересную социальную инициативу, которая называется "Депрессия существует". Именно поэтому с этого момента мы начинаем ряд интервью, в которых будем рассказывать о том, что такое депрессия, как можно узнать ее у себя или у своих знакомых. Как с ней взаимодействовать и как жить счастливой жизнью.

Юля, спасибо вам большое, что вы пришли и согласились быть с нами на этом интервью. Давайте пройдем, присядем и начнем. Спасибо. Как вы считаете, я замечаю такую тенденцию, что все больше и больше людей страдают от депрессии. Так ли это или это нам так кажется? Или какая-то осенняя хандра для большинства людей - депрессия? Кажется ли вам, что уровень депрессии в Украине и во всем мире растет? Аллочка, нужно сказать, что не просто кажется, а я в этом абсолютно уверена. Потому что помимо того, что я работаю с пациентами, которые страдают от депрессии, я постоянно отслеживаю тенденцию мировую. И она крайне не утешительна, потому что всемирная организация здравоохранения уточняет, что на сегодняшний день это больше, чем 322 миллиона человек. То есть практически каждый десятый. И к сожалению, из-за условий жизни, из-за образа жизни, образа мыслей и, прежде всего, стресса эта цифра пока не останавливается. И я предполагаю, что эта цифра будет расти. Что касается Украины, потому что мы говорим о нас, это лидирующая страна в Европе.

Это, наверное, одно из главных заболеваний, о которых нужно говорить. И нужно принимать какие-то профилактические способы, чтобы люди понимали очень важную вещь, что депрессия - это болезнь. Это как грипп, как воспаление легких. Если ее не лечить, то бывает, конечно, счастливая случайность или закономерность, когда человек каким-то чудом из-за изменившихся обстоятельств, выходит из этого состояния. Ну можно и не лечить и воспаление легких и выжить. Но по депрессии прогнозы не утешительные. Нужно сказать, что в мире и в Украине в том числе, депрессия на первом месте по инвалидизации населения. Говорю таким формальным языком для того, чтобы... пока начнем с формального, а дальше уже будем говорить уже более душевно. То есть, например, инвалидизация, что вы подразумеваете? И к чему это может привести? Не то, чтобы мы хотим кого то запугать, я просто хочу, чтобы мы были реалистами.

К чему может привести, если депрессию не лечить?


Инвалидизация - это когда человек не может ни жить, ни работать. Практически он переходит в состояние существования. И практически не может себя обслуживать. Дают инвалидность. Хотя часто пациенты или люди, которые еще не стали пациентами правильного врача. Потому что депрессию лечат исключительно специалисты, имеющие отношение к психиатрии. А начинаются хождения по кардиологам, по гастроэнтерологам, по невропатологам, но они тоже имеют к этому отношение, вплоть до окулиста или гинеколога, Потому что депрессия охватывает весь спектр человеческих ощущений. В принципе, если человек не может встать с кровати, и у него постоянная тахикардия, то скорее всего ему поставят некое кардиологическое осложнение.

И ему дают даже бессимптомно, ему дают возможность стать инвалидом. То есть это, действительно проблема, потому что на сегодняшний день, я сразу скажу, а потом уже будем говорить о депрессии, огромное количество непонятных системных заболеваний или так называемых, аутоиммунных, которые не подтверждаются симптомами. Начиная от рассеянного склероза и заканчивая диабетом. Мое видение и видение моих коллег, что там где-то глубоко есть депрессия. Интересно как. Чаще всего, когда мы слышим, когда человек говорит: "У меня депрессия." Многие говорят: "Слушай, просто расслабься, улыбнись, просто переключи свое внимание. Все в твоей жизни хорошо, не прибедняйся. Это хандра. Соберись." Именно по-этому, мне кажется, происходят такие сложные вещи, и эпидемия депрессии растет, потому что люди вокруг тоже отказываются в это верить. Как распознать, что это действительно она?

Есть какие-то симптомы? Вы знаете, то, что вы говорите, это истинная правда. То есть до сих пор общество, в принципе, не готово к этому заболеванию. Вы можете себе представить, что у человека сильнейшие хрипы при бронхите. Они слышны не вооруженным ухом. А ему говорят: расслабься, ну похрипишь немного... Ситуация парадоксальная. Человек болеет, а ему говорят: расслабься, собирись. Усиль свою эффективность.

Прежде всего, нужно понимать, что такое депрессия.


Мы сейчас по симптоматике какая она бывает и когда нужно обращаться к врачу. Вообще, хочу сразу сказать, что на сегодняшний день, если человек психологически плохо себя чувствует более чем две недели, это уже повод идти к врачу. Итак, депрессия - это психологическое расстройство, заболевание, представленное следующими основными признаками. Первое, это дистимия, так называемое пониженное настроение, которое не имеет особой почвы для его понижения.

То есть, какое-то расстройство могло быть, какие-то неприятности. Потом они прошли, но у человека стойко держится пониженное настроение. Его не радует жизнь. Его не радует то, что радовало раньше. Это первый признак. Второй признак - так называемая Абулия. Это отсутствие мотивации. И отсутствие энергии. Это один из самых главных признаков депрессии, потому что вот как раз сейчас определяют эффективность человека в том, что он должен быть промотивирован. Более того, всяческие общества мотивируют человека. Хорошо работать, потреблять, счастливо жить. А человек не чувствует, не видит, не понимает и, самое главное, не принимает этой мотивации. Мотивации нет. Она для него закончилась. Что касается энергии, то мы все знаем, что энергия - это наша жизнь.

Депрессия - это не антагонист счастья.


Депрессия - это антагонист. Или депрессия и усталость - это и есть разные полюса. То есть человек с депрессией не обязательно самый не счастливый человек. Человек с депрессией - это самый уставший человек. Депрессия определяется, если она уже представлена так называемым, большим депрессивным расстройством Это когда человек не может дойти до туалета. Когда он не может встать на работу. У него нет сил. У него нет сил позвонить. Но об этом я буду говорить несколько позже. И третье - Ангедония. Это особенность, когда человек утрачивает возможность или способность чувствовать удовольствия. То есть ощущать удовольствия от жизни. Заметьте особенность, не просто не испытывать удовольствия, а утрачивает способность.

Вот именно вот это и корень зла. Знаете, когда часто говорят сейчас о том, как быть счастливым. И называют миллион вариантов что нужно делать для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Я как психотерапевт, как психолог, понимаю, что все начинается с очень четких трех особенностей восприятия или ощущения счастья. Первое. Для того, чтобы быть счастливым, нужно иметь энергию. то есть нужно, чтобы были силы. Второе. Это нужно сохранять способность чувствовать себя счастливым. Третье. Это условия счастья, то есть мотивация и так далее. Поэтому вот это утрачено. Способность получать удовольствие от жизни. Это жуткое ощущение, Аллочка. То есть когда человек как будто бы больше никогда не может почувствовать счастья или удовольствия. Это абсолютное отсутствие контроля этих ощущений. Это, действительно, повергает человека в катастрофическое состояние. И это болезнь.

Я сейчас могу себе представить, что большинство людей, которые сейчас это смотрят, думают: первое, второе, третье. У меня есть все. Человек сидит и думает, у меня есть все эти три. Юля кажется только что сказала слово психиатр, то есть теперь получается, что я псих? Куда мне ехать? Что мне делать? Нет, нет, я не псих. Первое у меня есть, но половина, второго вроде нет. А вот третье... Понимаете, что начинает происходить? Интересную статистику я узнала, когда готовилась. Каждый человек минимум несколько раз за жизнь страдает депрессией. Соответственно, если вы смотрите это видео, и нашли у себя все три или когда то находили, все три элемента, о которых говорила Юля, с вами все в порядке. Правильно? Я бы сказала, в плане психиатрии, действительно, все в порядке. Нужно очень четко понимать, что есть большая психиатрия и есть пограничные расстройства. И есть малая психиатрия. Депрессия не имеет отношение к большой психиатрии. Для того, чтобы определить, я хочу сразу сказать, что депрессия в общем разделяется на эндогенную и экзогенную, реактивную депрессию.

Коротко остановимся на эндогенной. Это как раз и есть депрессия, которая является симптомом тяжелого психиатрического заболевания. Шизофрения, амбвивалентное расстройство, органические поражения ЦНС мозга и так далее. Об этом знаю родственники пациентов, об этом знает сам пациент. Поэтому это очень незначительная часть, то есть она достаточно велика, но по сравнению вообще с депрессией, это очень незначительно. Более значительная часть это реактивная, экзогенная депрессия. Когда она происходит не потому что человек болен, а потому что его жизнь сложилась так, он заболел, абсолютно не ожидая этого. Как раз об этой депрессии мы будем сегодня говорить. То есть чаще всего вызывается депрессия чем? Тем, что вокруг складываются обстоятельства таким образом, что она к тебе приходит. Или все же это что-то внутри происходит? Какое-то событие, на которое мы реагируем.

Понятно, что мы реагируем на любое событие, которое происходит. Но, если посмотреть в общем, то чаще всего депрессия вызывается какими-то сложными ситуациями в жизни или не обязательно? И в том числе сложными ситуациями. Что касается депрессии, я бы сказала, группы риска. То, конечно, в эту группу риска входят люди чувствительные. Люди с тонкой душевной организацией. Особенно, отличаются перфекционисты. Так как я имею большой зуб на тех, кто популяризирует этот образ жизни. Хочу сразу сказать, что сверхуспешность или перфекционизм в биологическом понимании, это тупиковая ветвь развития. Тупиковый путь развития.

Депрессия поражает тех, кто живет под девизом "должен".


Я уже не говорю об особом комплексе виктимности, когда человек в принципе использует стратегию жертвенности в любых ситуациях. Рано или поздно мозг и сам организм начинает постепенно отказываться от своего хозяина, перестает ему служить. И напоминает об этом депрессией. Кстати, хочу сразу сказать, что мы очень мудро устроены.

Даже если мы зарабатываем тяжелейшую депрессию, так называемый большой депрессивный эпизод, организм защищает человека бессилием. Потому что в этот момент, когда человек уже находится в тяжелой депрессивной обстановке, в тяжелой депрессии, единственная мысль, это то, что "я полное ничтожество, я не справился, я не спас мир, я не спас даже свою семью, я не эффективен, и все, что я заслуживаю это себя уничтожить." Организм не позволяет себя уничтожить, потому что просто человек лежит. У него отключается скорость мышления. Просто мысли кое как поворачиваются в голове. Он находится в состоянии глубокой апатии. Он хотя бы не может наложить на себя руки. Меня зовут Иваненко Алена. Я занимаюсь ресторанным бизнесом. Я работаю в ресторанной сфере Много лет. Сейчас изучаю психологию. Перехожу в сферу сервиса Обучение сервису через психологию.

Меня зовут Алексей. Мне 24. Я большую часть жизни предприниматель. Я представляю всякие криптопроекты, вожу мото-технику, продаю ноутбуки, было композитное производство. До этого я никогда не занималась психологией, никакой. У меня не было понятия, что психолог, это нормально. У меня была та же история, что и у многих, я что псих? Наверное, мое состояние с пика входа и до пика выхода продлилось 2,5-3 года. Я вышел не благодаря своим усилиям, благодаря томя, что попал в хорошие обстоятельства, меня просто вытянули. Первое время ты игнорируешь, потому что у нас постсоветская ментальность. Для нас обратиться за помощью еще и с психическими проблемами или с тем, что тебе сложно что-то делать. Да ты просто ленивый, да ты просто не хочешь, еще что-то. То есть ты сам для себя оправдываешь, что тебе это не нужно, что ты справишься. Где-то внутри живет осознание того, что ты не справишься. и оно очень сильно гнетет. С одной стороны, ты говоришь себе, я все могу, с другой стороны ты и в магазин спуститься на один этаж не можешь. И ты второй день не ешь и это нормально. Все депрессивные мои состояния были из-за одиночества.

Даже находясь рядом с человеком, с мужчиной, у меня тоже была депрессия. Много сна. Беспорядочного. Тяжелого сна. Когда спишь по 12 часов и еще хочется. Очень. Очень много алкоголя. Абсолютное отсутствие желания что-либо делать. С кем-либо общаться. Вообще такое затворничество. Чем меньше я кого-то видела, тем меньше я хотела с кем-то видеться. В какие-то моменты у меня было чувство просветления разума. Сидишь ты в 4 часа ночи, не можешь ни спать, ни есть, думаешь, ну все хватит, просто хватит. Нужно что-то делать. Ты назначаешь миллион встреч, кому-то пишешь е-мейлы, но утром у тебя уже нет сил, чтобы встать. И утро это 5 часов вечера. То есть ты спишь много, и единственное, что хоть как-то облегчает, даже не облегчает, просто дни проходят, и жизнь не замечается, потому что ты очень много спишь. Поэтому к какой-то помощи я не смог прийти и очень жалею об этом. Знаете, Аллочка, на сегодняшний день, в принципе нам позволили чувствовать. За это я люблю время, в котором я живу. То есть уже нет охоты на ведьм. Кстати, нужно сказать, что депрессия была известна с античности. Ее просто называли черной меланхолией.

Гиппократ, Парацельс занимались, множество врачей. То есть она была всегда. Просто раньше изгоняли дьявола, а на самом деле никакого дьявола в человеке не было. Просто ему было сложно справится с теми обстоятельствами, которые были вокруг него. И с собственной сутью. Хочу здесь сделать одну заметку, действительно высокочувствительные люди в зоне риска, потому что они легче ломаются чем другие. И починить их сложнее. Потому что вообще на сегодняшний день. Подчинить вы говорите? Под чинить, как робота, не доминировать, а исправить поломку. Исправить поломку сложнее, потому что они более сложно устроены. Алла, как вы думаете, какая страна лидирует по количеству депрессий на душу населения? Я много литературы читаю на этот счет, я думая, что это Америка. Еще одна попытка. Три попытки. Предположим, это Дания, как самая счастливая страна.

Да, там тоже есть, но есть еще. Россия. И в России много депрессии. Но на самом деле, это Афганистан. Обратите внимание, депрессия не имеет локализации, по каким-то географическим признакам, национальным признакам, религиозным. То есть нельзя сказать, что депрессия поражает всех интеллектуалов с тонкостью воспринимающих мир. Или среднее население, которое постоянно обеспокоено своей эффективностью. Повышением уровня благосостояния или у которых все есть и они бесятся с жиру. Нет. По большому счету, депрессия поражает тех, кто не может контролировать свое будущее. Знаете, вообще принцип лечения депрессии, это оставить в покое прошлое и будущее и начать заниматься исключительно настоящим. Знаете, иногда, когда помогаешь человека выбраться из депрессии, нужно сосредоточится только на том, что человек может получить в этот момент, каждый день.

День прожил, и хорошо. Это практически, что нам сейчас транслируют, живи здесь и сейчас. Главное, чтобы правильно. Когда мы будем говорить о суицидальной депрессии, здесь на войне все средства хороши. Хотя для человека, заболевшего депрессией, а мы будем именно так говорить, потому что это болезнь. У него привычным состоянием является полное обесценивание его прошлого. Даже, если в прошлом он был нобелевский лауреат. Он будет думать о том, что почему не дважды. Или что это абсолютная случайность. Абсолютное негативное видение будущего. То есть будущего нет. Я в этом будущем не устроюсь ни при каких обстоятельствах. Отчаяние и тоска в настоящем. То, о чем вы говорите, когда мы не можем никак повлиять на события, которые происходят вокруг, это мне очень напомнило эксперимент Мартина Салимана, который называется "Выученная беспомощность".

Чуть больше мы напишем о Выученной беспомощности внизу, в описании этого видео, чтобы вы знали про этот эксперимент. А сейчас я просто скажу, что это когда на меня долгое время влияют внешние обстоятельства и, что бы я не делала, я никак не могу их остановить, никак на это повлиять. Я как будто бы выучиваюсь быть беспомощной. Как будто бы я научилась, что я не могу на это влиять и я больше даже не пробую. Это оно? Да, действительно. Когда человек ощущает то, что он не справляется с ситуацией. И он не может ее контролировать, он опускает руки. И многократное повторение этой ситуации научает его точно также вести себя беспомощно уже в ситуациях, где он легко бы мог победить. То есть, это особое состояние сдавшегося. Вы знаете, Алла, я хочу сказать, что у меня есть некое восхищение теми, кто не сдается в депрессии. Это абсолютно уникально. Говорят сейчас нет места подвигу. Да оно есть. Зайдите в любую клинику, там, где люди борются с тяжелыми заболеваниями. А, что касается депрессии, это жизнь - подвиг. Потому что каждое утро нужно вставать, когда сил нет. Каждый день нужно идти на работу и каждый нужно держать себя в руках, чтобы не создавать проблем другим.

Это, кстати, и хорошо и плохо. Ты целый день, например, можешь выступать перед публикой, о чем то рассказывать, шутки шутить, а потом ты приходишь домой и ты просто сходишь с ума. Тебе невозможно одному сидеть, тебе ужасно, тебе просто ничего не хочется, но утром ты опять пытаешься собрать себя. Главное, как-то встать и потом днем ты чувствуешь себя ужасно, но ты не можешь показать свою слабость. И вот это, наверное, с детства и пошло. Я думаю, что следующий ваш вопрос будет о том, как же помочь человеку, который в депрессии. Эти люди, уже практически научившиеся беспомощности, тем не менее пытаются бороться. И это подвиг и вызывает мое глубокое восхищение и уважение. Людей, которые болеют депрессией, нужно не поносить последними словами, нужно не рекомендовать им: возьми себя в руки. Нет такого заболевания. С тобой все в порядке. Руки, ноги есть, на машине ездишь, что ты еще хочешь. Надо популяризировать причины и составляющие депрессии для того, чтобы те, кто заболел, могли получить поддержку, уважение и восхищение.

Моя депрессия, которая была несколько лет назад, когда я себе дала слово, что это последняя будет, что со мной этого больше не повторится, тогда у меня часто всплывал в голове вопрос, ну есть же люди, скажи им, обратись к ним и они помогут. всегда возникал ответ в голове о том, что кому нужен такой человек, у которого депрессия. Никому не нужны чужие проблемы. Кто поймет? Кто по настоящему услышит? Кто по настоящему оценит и кто вообще чем-то сможет мне помочь. Чем? Постучать мне по плечу? И что дальше? Человек шутит о самоубийстве или уму постоянно грустно или он говорит, что у него не сил, В большинстве случаев: не ленись, давай, ну что ты, у тебя получится. Что ты гонишь? Есть большая доля вероятности, что человек таким странным образом, даже в шутку, пытается прощупать почву, готовы ли его понять и выслушать. Зацепится ли он. Что выслушает его кто-то. Поэтому, если ваши близкие, друзья, родственники, родители, семья, дети как-то шутят о самоубийстве, говорят о какой-то ненужности, у них нет сил, они постоянно срываются, сбиваются, обратите на это внимание и не игнорируйте, не принуждайте, не говорите "соберись".

Потому что когда тебе, в принципе, неохота жить, чувство "да займись делом", такие разговоры еще больше угнетают. Потому что ты понимаешь, что твое состояние не понятно другому человеку, вам даже смысла нет разговаривать. Поэтому, не игнорировать, хотя бы выслушать.

Три стадии депрессии.


Мы потом еще будем говорить о том, какая бывает депрессия, ее классификация. Но три стадии - это слабая, умеренная и тяжелая депрессия. Слабая депрессия когда уже есть депрессия, когда уже даже возможно идут изменения. Потому что частая депрессия вызывается изменениями биохимическими в организме. Мы обязательно будем об этом говорить, когда механизм обмена нейромедиаторов сдает, то есть там происходит поломка. То есть так называемая гормональная карта меняется. И человек может... Я тут привет беременным передам и только что родившим. Послеродовая депрессия это особый случай. Будем периодически перескакивать потому что то, что вы говорите, тут же откликается. У меня было несколько пациенток, которых я с большим трудом вытащила из послеродовой депрессии, потому что редко женщины обращаются к врачу.

Вот гормональные изменения, пей гормоны и будет тебе счастье. Мне кажется, классно, что кто-то говорит гормональные изменения, сейчас начали об этом говорить, а раньше она говорила: я просто плохая мать. Однозначно. И причем это многократно усиливало ситуацию. Итак, есть слабая депрессия. Это уже депрессия, но в этом формате, на этой стадии - психотерапия. Когнитивно-поведенческая, клиент-центрированная, экзистенциальная. Для особых любителей это более глубокая, более сложная. Но человек уже копает по полной программе. Она помогает. Я бы сказала, иногда можно обойтись без лекарств. Потому что для людей выписать, то есть взять рецепт, пойти в аптеку, купить антидепрессант, это смерти подобно. Смерти собственной самооценки. Кстати, нужно сказать, что один из симптомов депрессии, в любой форме и в любом типе и в любом состоянии, самооценка на нуле. То есть, это первое, как со мной такое могло случится, я превратился говоря по Достоевскому в "тварь дрожащую". Именно так. Психотерапия может помочь.

И иногда помогает без лекарств. Следующая стадия, это так называемая, средняя депрессия, средней тяжести. Здесь, как правило нужно добавлять антидепрессанты. Я не буду сейчас популяризировать сейчас антидепрессанты и лечение лекарствами, но тем не менее, на сегодняшний день нужно снять демонизацию психиатрии и фармакологии в этой отрасли медицины.

Антидепрессанты - это наши друзья.


Это великое счастье, что их изобрели. Их нужно подбирать. Они иногда работают не полностью, но я видела чудесные случаи исцеления, когда человек в тяжелейшей депрессии, человек лежит, человек не функционирует. Он не может уже что-либо сделать. Маленькая таблеточка в течение полугода решает его вопросы. А потом он легко он легко сходит, то есть привыкания к этому нет. Сейчас я точно знаю, что если я увижу, что что-то не так, то конечно же я буду тушить пожар до его возгорания, потому что дала слово и я намерена его держать. Но, если все таки так сложится судьба, что я дойду до какой-то стадии достаточной серьезной, я точно знаю что я буду все делать, чтобы идти к специалисту, который назначает лечение, потому что сегодня я прочитала очень много литературы по этому поводу и знаю, что это нужно лечить через таблетки.

Есть директивная психология или психотерапия, когда начинается с того , что человек говорит, да ты ничтожество, но это не всем подходит, некоторые люди, которые сверхчувствительные, которые услышат "да, но". Уже "но" не работает. Есть только: Да я ничтожество. Если у человека есть ощущение собственного ничтожества, то что бы с ним не произошло, даже если его, например, пинком вытолкнут из маршрутки, Или не пустят в самолет или поезд по реальному билету. Я специально говорю абсурдные вещи. Он поймет, реально, почувствует и будет уверен в том, что вина исключительно его, потому что он сегодня надел не тот свитер или от него не так пахнет. Или видно судьба у него такая. У меня такой вопрос. Можно дневник благодарности. Спасибо большое. У меня такой вопрос относительно дневника благодарности. Я не один раз слышала, что при депрессии помогает благодарность, то есть это то, о чем мы с вами говорили чуть раньше. Сосредоточится на том моменте, который есть сейчас и особенно когда мы находимся в состоянии депрессии и кажется, что все плохо, и было плохо и будет плохо все и везде и во всех сферах жизни. И мало того, виновата в этом, конечно же, я.

И это я создала и это и это. И я ничего не смогу сделать в будущем. И, естественно, это будет проходить всегда и будет максимально плохо и так далее. Есть одна вещь, с которой спорить сложно, это то, что у меня есть сейчас на данный момент. Прямо сейчас в эту секунду. Не обязательно когда-нибудь потом, а то, что есть сейчас. И именно это понимание добавляет нам больше счастья, выводит нас из депрессии. Если говорить об этих трех уровнях, о которых говорили вы, где это уместно и уместно ли вообще? Как вы считаете? Я вас только что внимательно слушала. Смотрела на дневник. Депрессия - это война. А на войне все средства хороши. Чем бы человек не боролся со своим внутренним демоном. Там, где он не виноват, никто не виноват в депрессии. Как бы он не пришел к этой депрессии, он не виновен. Так случилось. Мы способны заболевать депрессией. Вы говорили, а я смотрела на этот дневник. И я понимаю, что может быть начат с благодарности одному человеку. Себе. Благодарность себе в первую очередь, что живу, борюсь, что не теряю надежды или теряю, но все равно живу. На сегодняшний день одна из развитых форм депрессии - это улыбающаяся.

И я хотела об этом говорить. Помните, акцию Face of depression? Где показывали лицо людей, которые покончили жизнь самоубийством. Показывали их фото за час до этого и за день до этого, и они там все улыбаются. Веселятся. То есть, если сравнивать с другими заболеваниями, то, когда у тебя краснуха или ветрянка, это видно. Когда воспаление легких, по тебе это видно, ты кашляешь, болеешь. А когда депрессия, по тебе не видно. Ты даже можешь улыбаться. Я сегодня делилась с человеком, то что иду на это интервью. И мне сказал человек, который мало меня знает, это невозможно. Ты не можешь, ты не вызываешь ощущение человека, который может пройти депрессию. Очень часто депрессия реально не видна, даже когда человек в одном шаге от суицида. не так давно, я не буду называть имен, но я расскажу этот пример, просто потому, что он произошел в жизни моих знакомых. Очень успешный мой друг, друг детства, переехавший в Канаду, прекрасно устроившийся на работе. Двое маленьких деток, жена любимая и любящая. маму туда перевез. Его день рождения. Он отгулял день рождения и на следующий день, собрав всех родственников, сделав им воздушный поцелуй, выбросился с 24 этажа. Ничего не оставив. Для родственников самое страшное уже случилось, но есть еще страшное - то, что продолжается.

Вопрос - почему? Ни для чего, ни зачем, ни с какой целью, именно, почему? И уже постепенно, когда начали проводить некое расследование, люди начинают понимать, что оказывается были какие-то странности у человека. Может быть не та улыбка, или не к месту. Вообще, Алла, улыбка - это средство защиты. Когда у человека тяжелая депрессия, он может улыбаться круглосуточно. Ложась и вставая, то есть у него приклеенная улыбка. Если рядом есть люди, которые чувствуют какие-то нюансы, которые происходят в жизни этого человека. Что-то не так, то уже пора бить тревогу, особенно после того, когда люди узнали, что существует и такое. А мы сейчас говорили о тех, кто может попасть в депрессию. Я хочу сказать, все мы можем попасть в эту ситуацию. И тонкие и не такие тонкие, и молодые и уже более зрелые, и мужчины и женщины. Есть статистика, что женщины чаще болеют депрессией. Зато мужчины чаще умирают от депрессии. В Великобритании появилось даже министерство по привентивным средствам от депрессии. Каждый год в одной из самых развитых стран мира уходят мужчины, уходят не прощаясь, не объясняя после 45 лет. Причем в таких количествах, что англичане были вынуждены сделать это министерство. Во главе министерства - министр женщина. Министр по суицидам.

Поразительные вещи. Поэтому мы все в зоне риска. Я интересовалась этой темой, почему женщины больше в зоне риска. И как оказывается, у женщин намного больше ситуаций, которые могут привести к выученной беспомощности. Потому что в их жизни намного больше ситуаций, в которых они могут влиять на себя внутри, но это не все умеют. Я это называю, взять ответственность. Нас этому редко учат. Когда они не могут контролировать ситуацию извне, и тут самое важное и любимое наше слово, они должны. Она должна выглядеть, должна держать квартиру в чистоте, должна заботится, должна готовить, должна родить ребенка.... Когда он родился, она должна быть с ним, должна кормить грудью и так далее. Из-за того, что в ее жизни так много этого "должна", из-за этого женщины чаще страдают депрессией. Потому что они чаще подвержены выученной беспомощности. Здесь есть еще один парадокс. С одной стороны, женщины более несчастны, они гораздо более чувствительны. Они часто расстраиваются и уходят в депрессию. Если не складываются личные отношения. Поводов для женщины находится в депрессии гораздо больше. Но при всем при том, в женщине есть некая гибкость, то есть мозг более пластичен. И поэтому выход из депрессии она чувствует спинным мозгом. У мужчин несколько по-иному.

Мужчина держится до последнего. Не показывая никакую проблему. Понять, что мужчина в депрессии очень сложно, потому что он прибегает к каким-то стимуляторам, релаксантам, алкоголю, наркотикам. Сверх здоровый образ жизни - это тоже от туда. А потом он просто в один момент с улыбкой на лице или где-то чтобы его никто не видел, уходит из жизни. Женщины чаще говорят о том, что они уйдет из жизни. Женщины анонсируют возможность попытки суицида. А есть мужчины, которые вынуждены быть мужчинами с большой буквы, так называемые Альфа-самцы, которые всегда должны держать голову высоко, они всегда должны обеспечивать самый высокий стандарт эффективности и успешности. Такие люди уходят из жизни иногда, в минуту слабости, которую они не могут себе допустить. Они не прощают ошибок. О таком страшном мы заговорили, давайте поймем, как со стороны увидеть человека, у которого есть депрессия. Есть высокочувствительные люди, которые это могут почувствовать. А есть те, которые не знают как это увидеть.

Есть какие-то симптомы? Симптомы есть. Их огромное количество. Они часто индивидуальны. Прежде всего, это соматические, психологические симптомы. Симптомы настроенческие и духовные в том числе. Человек начинает как-то по-особому себя вести. Прежде всего, это плохое настроение. Вы видите человека, например, на работе или дома и он постоянно находится в плохом настроении. Второй вариант, у человека начинаются какие-то странные состояния. Частая тахикардия, он жалуется на боли, жалуется на расстройство пищеварения. Он постоянно чувствует себя не здоровым. У человека падает самооценка. Человек теряет аппетит. Человек начинает обесценивать не только себя, но и то, что происходит вокруг него. Симптомы состояния человека, который перестал себя любить. А может быть и не любил никогда. Достаточно много жалоб. Да, это просто упадок сил. И вы видите, что человек тянет какую-то работу, даже элементарную, домашнюю, но с большим трудом. Когда помыть тарелку это большая работа.

Это невозможно. Часто правда, упадок сил бывает и на фоне других состояний. Но лучше превентивно попытаться донести человеку, что он плохо выглядит. Просто в интимной обстановке. Один на один с компьютером проверить себя по шкале Бета, например. Или Уильяма Занга. Есть несколько тестов по депрессии. Они доступны. Где человек увидит, что он где-то близко, а может быть депрессия уже расцвела буйным цветом. Занимает его мозг, то есть он болен. Я считаю, что на сегодняшний день, каждому из нас иногда стоит проверять свое состояние. Не перешел ли он тот Рубикон, когда просто плохое настроение, усталость или какие-то внешние обстоятельства, уже привели к тому, что пора задуматься о своем здоровье. Если все-таки есть предпосылка ни то, становится грустно, есть такие колокольчики Грустно, не хочется ничего делать, хочется спать, не хочется никого видеть и плохо на душе, хочется рыдать, а, может быть, и есть эти слезы, то лучше сразу же искать человека, который сможет выслушать. так жизнь мне показала, что зачастую, те люди, от которых меньше всего ожидаешь, меньше всего ждешь, можно получить очень сильную поддержку и очень сильные слова, которые могут больше откликнутся, чем от людей, которых ты знаешь всю жизнь. Проблема колоссальна.

Люди не видят, что у человека депрессия, наоборот они пытаются его подбодрить. Его ведут на интересные смешные фильмы, где ему хочется рыдать, а на него все время смотрят и контролируют, а почему тебе не смешно. Его пытаются развеселить, ему показывают комиксы, с ним пытаются говорить в таком фривольном стиле. Все время поддерживают. А человеку, чем кому то лучше, тем ему хуже. Не потому что он желает зла. Потому что он еще раз видит, какой он никчемный. Потому что откликается внутри состояние невозможности участвовать в тех же событиях, что и люди. То есть, я не просто никчемный, а я в принципе выпал из жизни, меня нет в жизни. У меня ужасное прошлое. У меня нет будущего. На сегодняшний день я пустое место. Депрессия - это даже не отсутствие радости, это усталость и это колоссальная внутренняя пустота, холод. Помните, у Данте там, где 9 кругов ада. Последний круг это не там, где грешников жарят на огне, пытают их. А там, где вечная темнота и вечный холод, пустота, ничто.

Вот это самое страшное состояние находится внутри человека, заболевшего депрессией. Рядом с человеком, у которого депрессия, очень тяжело находиться. И очень тяжело выдерживать состояние такого человека постоянно. И тем более, когда окружение прилагает усилие, чтобы у него что-то получилось. Давай сходим к врачу, он говорит: не хочу. Давай пить антидепрессанты. Нет. Давай хоть что-нибудь сделаем. Нет, нет. И это тоже тяжело. Это так интересно, потому что с одной стороны, хочется это заметить. Потом страшно, когда, не дай бог происходит история, которую вы описали. Тогда ты думаешь, надо было хватать, надо было думать не только о себе и так далее. Вот в этот момент как добавить людям сил и желания как-то поддерживать человека в депрессии. Ситуация, действительно, интересная, хотя я назвала бы эту ситуацию очень опасной. Особенно на сегодняшний день.

Нам всем сейчас рекомендовано избавляться от токсичных людей. Причем сразу и без промедления. Если муж, гони в шею. Если он начинает рассказывать, что ему плохо, он жалуется. Такой муж не достоин быть рядом с цветущей жизнерадостной девушкой. Жену туда же. Друзей, боже упаси, ты будешь последний дурак, если рядом с тобой будет находиться человек, которому не весело. Зачем тебе такой человек? В общем, ситуация парадоксальна. На самом деле у нас много парадоксов. Они всегда были. Но сейчас перекосы вышли на зону апогея. Действительно, такой человек, который заболел депрессией иногда остается в полной изоляции. При этом, из-за того, что ему плохо, у него нет ни одного шанса привлечь к себе внимание. Потому что люди, особенно, которые живут популярной психологией. В этой психологии очень много правильных вещей, но очень много перекосов.

Мы должны как-то сбалансировать. Мы все можем быть не правы. Панацеи нет. Именно поэтому так много заболеваний, связанных с психическим спектром. Депрессия в том числе. Но тем не менее, здесь должна быть какая-то золотая середина. Вы абсолютно правы, что нет какого-то четкого конкретного подхода. Я бы это сказала следующим образом: то, что я рекомендую родственникам моих пациентов. Я говорю им, что я знаю, что им тяжело. Это не выносимо, потому что я работаю с этими людьми. Иногда хочется на этого человека крикнуть громким голосом, потому что у нас у всех психика не достаточно сильна. Все бывает. Нужно заранее себе простить, что могут быть срывы, но наверное перед тем, когда вы собираетесь уйти, дайте шанс близкому человеку с депрессией, помогите ему тем или иным образом дойти до специалиста. Если вы не можете помочь этому человеку.

Я вижу путь только путем популяризации правильного понимания депрессии. Если у человека постоянно кружится голова, если у человека апатия или какие-то проявления, связанные с определенными симптомами, пугающими человека, он идет сдавать анализ крови. И правильно делает, потому что по анализу ему будет показано, что вот здесь у тебя проблема. Популяризация излечения депрессии в том, что человек должен знать, где ему можно пройти определенное тестирование, получить рекомендации и сообщить близким, что с ним случилась такая неприятность. Чем раньше человек, как и в любом заболевании, обратится к специалисту, тем скорее он сможет купировать это состояние. И помочь родственникам. Можно много раз говорить, что будьте милосердны, добры. Вы тоже не застрахованы, но люди обладают и функционируют инстинктом самосохранения.

И как бы ни было, находится рядом с депрессивным человеком очень сложно. Я бы сказала на сегодняшний день, лечение депрессии - это дело рук самого попавшего в беду. То есть, человек, помоги себе сам. Если человек, хотя бы частично, хотя бы немного начинает разбираться в своей проблеме, и окружающие видят, что его не надо тащить, а он хотя бы немного помогает или хотя бы не отвергает помощь. Это уже первый шаг к излечению депрессии. Есть друзья. С ними много всего проходишь в жизни. Много всего общего. Они много о тебе знают, но, когда доходишь до такого состояния, тяжело открыть рот и сказать им, что тебе плохо и что тебе нужна помощь. И в том числе, когда вы обратитесь к маме своей, или к своему супругу или к своей сестре, и спросите: расскажи, что сегодня хорошего за день произошло? И вдруг вам этот человек ответит "ничего", обратите на это внимание. Не просто так он отвечает "ничего". Скорее всего он не хочет над вами поиздеваться, как вам кажется, а он, действительно ничего хорошего не увидел. Абсолютно верно. Прежде, чем уйти, нужно дать человеку шанс и себе. Оказать какую-то помощь.

Давайте поговорим о важных вещах. Сейчас кто-то смотрит и думает: уровень осознанности у меня поднимается и я чувствую, я нахожусь в депрессии. Что делать? Нам с вами кажется очевидным это. А люди не знают. К психиатру? В больницу? Куда мне бежать? Прежде всего, наверное все таки нужно испробовать собственную возможность пройти тест. Любой тест, который можно найти в интернете. Аарон Бек прекрасный тест, который укажет есть ли повод для волнения. Следующее. Если человек чувствует, что с организмом все в порядке, что ситуация не такая критическая, то нужно посетить профильного специалиста. То есть ничего такого не происходит, а мне плохо. Похоже, что это начинающаяся депрессия. Может быть уже средний уровень. Нужно идти к профильному специалисту. Психолог, психотерапевт. Психиатр на сегодняшний день тоже входит в специалисты, которые прекрасно справляются. Они на этом уже собаку съели. Хотя бы один раз дать шанс специалисту прояснить ситуацию. Чаще всего специалисты, которые имеют дело с депрессией, они начинают ее лечит на вот так. То, о чем мы с вами уже начинали говорить, это может быть какой-то гормональный сбой.

Тогда психиатр, что делаю я, всегда если есть по рассказам, по жалобам некие подозрения, отправить человека к профильному специалисту. Например, эндокринологу. Потому что могут быть проблемы биохимического характера и ни какие увещевания психотерапевта, не смогут человека вытащить. Они смогут немного нейтрализовать, нивелировать, помочь, но не более того. Поэтому иногда человек должен просто обратить внимание нет ли у него проблем с организмом и проблем с истощением. Ведь, помимо депрессии, есть второй бич, его даже иногда называют чума XXI века. Неврастения. Это нервная усталость, нервное истощение. На этом нервном истощении депрессия будет гнездиться на раз, два. Сходите узнайте, нервное истощение и всегда истощение иммунной системы. И при этом оно взаимосвязано. Когда одно потенциирует другое или наоборот. Обратите внимание на свой организм, узнайте. Вы знаете, у меня когда то было состояние очень похожее на депрессию, при этом я много работала, я всегда много работаю. Оно проявилось очень странным симптомом. Нельзя сказать, что я очень люблю поесть, но есть некоторые вкусы, которые мне нравятся.

И однажды, обедая, я поняла, что я не чувствую вкуса еды. Да, я была немного замечена, я была уставшая. Но я его не чувствую. то есть салат из капусты или самая любимая рыба абсолютно одинаково. Сок или вино - одинаково. Как говорится - сапожник без сапог. Психотерапевты и психиатры они не просто в группе риска, они в первых рядах. Более того, в психологи, психотерапевты и психиатры редко кто-то идет просто так из любви к искусству. То есть значит, где-то там Чаще всего, это сверхтонкие люди, которым необходимо именно в этой профессии быть. Это их суть. И они людей чувствуют, как другие не могут почувствовать. Хороший психотерапевт, психолог коуч или психиатр он не должен понимать человека, он должен его чувствовать. Психотерапевт и у себя спрашивает, что я чувствую. Улыбающаяся депрессия - человек сидит напротив, рассказывает, что у него все прекрасно. Просто небольшая тахикардия. Просто вчера было не очень настроение, потому что случилось то и то. А я задыхаюсь, потому что человеку плохо и вы это чувствуете как никто.

Поэтому человек должен идти по специалистам, начиная... Да, я не договорила о себе, что ситуация была следующая, депрессия была уже где-то на подходе, но у меня полностью истощилось депо железа. И ощущение было, все рядом. Начали падать анализы, анализ крови. Истощение с накоплением микроэлементов в организме. Состояние было катастрофическим, причем, я объехала Германию и Израиль. Мне там рассказывали, что со мной все идеально. Не поставили не того, не другого, живите спокойно. Вы же знаете, Вы же специалист. И я еще больше пыталась. Я же специалист. Катастрофа. Я не должна сдаться. А состояние становилось все хуже и хуже. Помогли мне у нас в Киеве, в Украине. Абсолютно муниципальная клиника, толковый врач, профессор. Сказал: Юля, а вот это давай посмотрим. И попали в цель. Две недели и я в рядах и у меня все хорошо. Поэтому, прежде всего нужно посмотреть как со здоровьем тела.

Тело не менее важно, чем психика, психология, духовность, высокие порывы и т.д. Тело - храм души. Пускай для специалистов, которые нас сейчас смотрят, наш с Юлей пример будет очень полезным, что так же как и мне часто говорят: вы тренер по счастью, вы должны все равно улыбаться. У вас всегда должно быть хорошее настроение. Хорошо бы) Вы такой же как и я человек, как и все, а может даже более уязвимы. Чехов еще об этом писал в "Палате №6", что самые лучшие специалисты, пропускающие через себя. Когда говорят, мы научим вас не пропускать через себя. Интересно, каким образом? Если это суть человека. Человек может научится немного абстрагироваться, но защитить себя полностью это к искусственному интеллекту. Защитить полностью от беды и проблемы другого человека невозможно. Особенно сверхчувствительного человека. Недавно узнала такой интересный термин, относительно того, что когда какой-то человек болеет, вокруг него больное поле. Есть люди, которые это больное поле чувствуют.

100% хорошие врачи чувствуют. Вы знаете, Алла, что излечение, особенно в психотерапии от какого-то недуга и депрессии в том числе, прежде всего, зависит от самого психотерапевта. Техники могут быть какие угодно, парадигма какая угодно. Дипломов может быть миллион. Да, человек должен быть профессионалом. Нельзя идти к человеку, который своими эмоциями пытается перекрыть отсутствие знаний. Человек должен быть профессионалом, но не менее важно, чтобы это был все таки человек. Хороший человек. Добрый доктор. Есть абсолютно уважаемая мной, так называемая, Кокрановская экспертиза. Это не коммерческая экспертная организация, которая определяет работающую и не работающую фармакологию, в том числе и психотерапию. Позитивная, когнитивная поведенческая терапия подтверждена этой экспертизой как работающая. То есть, мы в теме. Они определили путем очень долгих исследований, статистики. А, если они ставят свое добро, это можно однозначно принимать. Как например, лекарство Детралекс от венозного застоя в ногах.

Мы же все время сидим. И, если у кого-то есть проблемы, случайно оговорилась, не хотела говорить о лекарствах, но это реально работает. Кокрановская экспертиза это подтвердила. Она так же подтвердила, что личность, суть психотерапевта на первом месте. Пациент и психотерапевт должны подойти или коуч или спикер для того, чтобы брать у него рекомендации. И чтобы эти рекомендации встроились мгновенно в картину мира, в суть , в картину жизни, иногда абсолютно завуалированную. Этот человек должен нравится, он должен подходить. Интересно то, о чем мы с вами говорили, поняла, что часто все эти элементы, которые приводят к депрессии, в пазл складываются в один момент. Девушка, которая была беременна, она рожает, начинается послеродовая депрессия, это связано, в первую очередь, с гормональным состоянием, сюда же подключается нервное истощение, потому что она не спит по ночам, сюда же подключаются ссоры, возможные ссоры, с родителями, с мужем, крики ребенка, стрессовое состояние и вот оно все вместе вот так становится.

Точно также как может быть нервное истощение на работе. Сюда же подкрепляются какие-то ссоры или, возможно, расход с любимым человеком, потому что ты вечно на работе. И вы знаете, Аллочка, здесь есть еще некоторая опасность, все народные мудрости, они абсолютно попадают в цель. Есть такая фраза: беда никогда не приходит одна. Я вынуждена об этом сказать, потому что ко всему прочему в послеродовой депрессии, мы сейчас эту тему не будем затрагивать, отношения мужчин и женщин. Мы хотим затронуть, пока идет это видео, мы мечтаем затронуть эту тему. Мы ее обязательно затронем, потому что она имеет прямое отношение к депрессии, и потому что я бы сказала так: 70 % депрессии и суицидальной депрессии, это развод, это уход, это глубокие ссоры. Я не хочу называть слово "предательство", потому что я отношусь к подобным определениям поступка и поведения человека опосредованно.

Там нужно понять кто кого предал, что случилось, какие обстоятельства. Так вот, по поводу послеродовой депрессии, ко всему прочему добавляется очень часто развод. Потому что развод в первый год жизни ребенка один из самых лидирующих разводов. Женщина, которая находится в послеродовой депрессии, со всеми проблемами, еще и теряет супруга, который говорит ей, ты не обращаешь на меня внимание, я встретил другую женщину, с которой я буду счастлив. Которая может уделить мне время. Любовь. А что, собственно, произошло? У тебя есть няни, и ты должна. И порочный круг начинается снова и снова. Наверное для того, чтобы (извините, я закончу свою фразу) я понимаю, это насущный вопрос для всех женщин. Наверное, все таки популяризация, прояснение, объяснение. Донесение до аудитории, что это бывает, не бойтесь. Помогите своему ближнему или ближней. И все наладится, потому что в любом случае, ушедший из семьи мужчина в первый год жизни ребенка, если он человек, он будет нести чувство вины пожизненно. Тоже не хорошо.

Может быть случилась какая-то неземная любовь, тогда надо разговаривать. Два вопроса у меня. Первое. Этот выпуск мы все же сделали осенью, потому что говорят, что осень - это сезон депрессий. Так это или нет? Зависит ли депрессия от сезона? Такие варианты есть. Мы классифицировали депрессию как экзогенную и эндогенную. Но есть еще некоторые разновидности депрессий. Например, сезонная. Есть люди, которые чувствуют себя хорошо летом а зимой относительно хорошо. И не хорошо, иногда откровенно плохо весной и осенью. Солнца меньше. Уходит лето, начинается пора обязанностей, трудового подвига и люди, у которых есть предрасположенность, усталость или особенность воспринимать жизнь таким сезонных образом. Да, могут заболеть депрессией. Я родилась в октябре, но почему-то именно осень на меня остро реагирует. Раздражитель такой. Только приходит ноябрь, и у меня начинается... э-ге-гей.... и понесла меня история.... Поэтому я аккуратничаю в эти месяцы. Хорошо, ну и, конечно, важный вопрос: как предотвратить депрессию?

На сегодняшний день, превентивное средство часть общего подхода к человеку, переходит, практически, в превентивную медицину. Как не допустить. В последнее время много говорят о эпигенетике. Есть генетика, есть эпигенетика. Это приобретенные качества человека в процессе жизни, которые будут потом особенности передаваться другим поколениям. Для того, чтобы предупредить депрессию, прежде всего нужно знать себя. Человек должен знать, есть ли у него предрасположенность, прояснить были ли какие-то проблемы у родителей, потому что эти люди в зоне риска. Первое, это биологическая составляющая возможности заболеть депрессией. Ну а потом, всеми нами любимый, здоровый образ жизни, без фанатизма. Здоровый образ жизни, это когда человеку не очень весело. Он не просто может, он должен позволить себе например, бокал вина. Если не пьет, молодец, потому что я против алкоголя. Но тогда он может позволить себе шоколадный батончик. Или больше фруктов, то есть ограждать, ограничивать себя во всем, имея уже проблему внутреннюю психологическую, это добивать и быть на скользком пути. Ну и вишенка на торте, это позитивный взгляд на вещи.

Если вы пессимист, открывайте позитивную, популярную психологию и по пунктам. Их там тысячи. Причем каждый из тех, кто этим интересуется, может выбрать для себя. На сколько мне известно, один из самых важных элементов, который отличает счастливых людей от несчастливых, умение реагировать на те или иные ситуации. Говорят, что счастливые люди ищут в любой ситуации, которая происходит, урок или подарок судьбы. И могут на нее посмотреть трезвым взглядом. И вот, что я под этим подразумеваю, когда мы можем очень четко отделить автоматические негативные мысли, которые крутятся у нас в голове, распознать их, 1. увидеть, услышать, 2. распознать, что это и услышать о чем это. 3. увидеть какова же реальность на самом деле. То есть, когда мне кажется, что все против меня и жизнь несправедлива, и это все ужасно, и это сделала я. И что так будет всегда. И теперь моей жизни конец и так далее. Просто увидите какова реальность. Так ли это на самом деле. Ну и далее задача, научиться с этим всем работать. Алла, золотые слова.

Собственно этим занимается, трудится в поте лица когнитивно-поведенческая терапия, позитивная психология, потому что когда мои пациенты начинают постепенно мочь говорить, думать, действовать. Мы начинаем разбираться. На фразу "я ничтожество" та санитарка, та медсестра, тот пациент или тот, кто проходил мимо, он это увидел, потому что он на меня посмотрел таким взглядом. Я говорю: а вот здесь давайте разберемся. Может быть, но давайте разберемся когда и в каких случаях вы ничтожество. Иногда мы все можем себе сказать, что вот здесь как бы Да. Но это всего лишь эпизод. Говорят, что суицид - это момент безнадежности, отчаяния, принятый за бесконечность. Человеку кажется, что так будет всегда. Если кто-то в этот момент попадается, чтобы помочь, жизнь налаживается. Поэтому, да, действительно, этот негативный взгляд на жизнь нужно и можно менять. Этим и занимаются все психологи.

Мне понравилось одно выражение, когда я готовила один из мастер-классов на тему искажения мыслительных процессов, я хорошо помню один из них, который называется обесценивание положительного. Это когда все, что бы не происходило, я это все обесцениваю, в том числе в одной из книг был пример про то, что санитарка человеку говорила: вы прекрасно выглядите, я у вас вижу изменения. И когда его спросили, что вы скажете на это. Он: ну, понятно, что ей заплатили, чтобы она так сказала. То есть это ее работа мне так говорить, не потому что я лучше выгляжу, а потому что она здесь помогает мне выздоравливать. Вот и все. И я очень четко помню одну фразу, которая для меня стала ключевой. Она звучала так: до тех пор, пока вы не знаете, что это искажение, вам кажется, что это правда. Мне кажется, это суть депрессии. Ты просто не разделяешь реальность. То есть ты живешь в своей реальности, которую придумал сам. А там ух, депрессивная, страшная история. Мы все живем в своих реальностях. И у депрессивных людей это ад на земле. Абсолютно верно. человек воспринимает себя ничтожеством, будет обесценивать себя до бесконечности.

Его нужно вовремя подхватить тем или иным способом. Как говорится, на войне все средства хороши. И все таки довести его до той черты, когда он сам определится, что даже если он и ничтожество, то не совсем. И есть часть его здоровой личности, которая может начать развиваться и жизнь наладится. Давайте в заключение дадим каких-то три наставления. Вы три и я три для наших зрителей, для разных, например для тех, кто в депрессии, для тех, кто не хочет в нее попасть, для тех, у кого близкие люди находятся в депрессии. Если бы вы могли что-то такое сказать. Наставление. Рекомендации. Прежде всего, я хочу сказать, что люди, которые борются с депрессией, я уже говорила об этом, но я хочу повториться, большие молодцы. Другие даже не могут себе представить, что происходит в душе, в теле, в голове этого человека. То есть это уже победа, если борются. Второе. Есть превентивное средство. Если у вас что-то как-то вы чувствуете в душе не на месте. Как-то по-другому стал проходить мыслительный процесс.

Меняется настроение и все то, о чем я говорила. Не надо затягивать. Пойдите к любому специалисту. Сами пройдите тест, узнайте так это или не так. Ищите тех, кто будет говорить вам о ваших достоинствах. Отвергайте тех, которые будут вас критиковать. Мне очень нравится подход, превентивный подход, чтобы не допустить депрессии у любимого мною, по-моему, он называл себя генетический психолог, психогенетика была его парадигмой, Чампион Тойч. Он пишет об этом, что не идите на компромисс с собой, не позволяйте себя критиковать, особенно без толку и в манере психологической агрессии. Позволяйте себе лишнее. Излишества это хорошо. Следите за тем, чтобы ваши мысли переходили в намерение, а потом в действие. И еще избегайте токсичных людей. И самое главное на сегодняшний день, потому что это сверх важно, я скажу об этом напоследок. Когда я помогаю человеку выйти из депрессии, у меня есть несколько табу. Иногда, это не встречаться с теми, кто стимулировал развитие этой депрессии.

И второе, это не читать и не смотреть всю информацию, которая попадается вам под руки. То есть телевизор точно не смотреть, новости стараться избегать, потому что та лавина постинформации, а постинформация - это просто не совсем правда. Это то, что попадает прямиком в эмоциональный интеллект. Это информация на эмоциях, когда человек уже не разбирается правда или не правда. Любить себя - это очень избирательно относиться к информации в том числе. Заходит - мое, не заходит - до свидания. Это те возможности и способы оградить себя от депрессии. Но, если уже случилось, то есть миллион вариантов как вы можете поправиться и обязательно поправитесь. Ну и в завершении, три рекомендации от меня. Рекомендация №1. Пройдите тест на депрессию. Здесь внизу в описании видео, мы положим для вас ссылку, чтобы вы не утруждали себя и вам не пришлось ее искать. Момент №2. Будьте супер сегодня внимательны к своим близким и к своим друзьям. Если вы замечаете, что кто-то давно чувствует себя не очень хорошо, человек находится в депрессивном состоянии, пожалуйста, проявите к нему свою доброту, проявите к нему заботу, поддержите его в том, что депрессию можно побороть.

Поддержите его в том, что хотя бы согласитесь с ним, что она существует. И что человек не выдумывает и почему-то так себя ведет, возможно ему, на самом деле, не очень хорошо. Ну и 3. Насладитесь всем тем, что есть в вашей жизни. Запишите это. Проговорите с другими людьми, скажите что-то классное, воодушевляющее сами себе или своим близким или родным. И просто порадуйтесь, как минимум тому, что вы живете. Юля, спасибо большое, что были с нами, и я более чем убеждена, что это супер полезное интервью будет смотреть очень много людей. И в том числе, я убеждена, что ни одну жизнь это интервью спасет. Я буду очень рада. Спасибо большое. И я надеюсь, до скорых встреч.
.
Похожие
ИноЕда
Популярные авторы
Новые рецепты
Кулинарные шоу
МастерШефМастерШеф Все 12 сезонов
Популярное сейчас
Контакты
«ИноЕда» 2020-2021