Интуитивное питание

Интуитивное питание - это подход к питанию, при котором какие-либо ограничения отсутствуют, выбор продуктов осуществляется не по внешним признакам (количество калорий, «здоровая/нездоровяя еда»), а по внутренним (соответствие внутренним сигналам голода и насыщения).⁣ По книге Светланы Бронниковой.
⁣
Как перейти на ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ? ⁣

1. Перестаньте верить в существование какой-то чудодейственной диеты, которая поможет вам быстро и легко убрать лишний вес. Поймите, что любая система четких норм и ограничений, сулящая положительные результаты, – это обман.⁣
⁣
2. Уважайте свой голод. Если вы хотите есть, значит, ваш организм действительно нуждается в белках, жирах и углеводах. Дайте ему пищу. Если вы будете сдерживать себя, риск переедания увеличится.⁣
⁣
3. «Подружись» с едой. Не существует еды вредной и полезной. Есть лишь та, в которой вы нуждаетесь и в которой нет. Позволяйте себе то что хотите, но осмысленно.⁣
⁣
4. Чувство насыщения. Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда совершенно точно сыты. Запомните это чувство. ⁣

5. Ваши эмоции. Тревога, злость, боль, радость — у каждой из этих эмоций есть причины. И еда не поможет их устранить. Она способна лишь на время замаскировать переживание.⁣
⁣
6. Относитесь к своему телу с любовью и уважением. Примите свою генетику. Повышенное внимание к телу порождает беспокойство о нем, что в свою очередь порождает пищевое беспокойство.⁣
⁣
7. Здоровый взгляд на «здоровое питание». Выбирайте продукты, которые порадуют ваше здоровье и вас. Помните: чтобы быть здоровым не надо питаться безупречно.⁣
⁣
Интуитивное питание помогло мне наладить отношения с едой, но это было не за один день. Я долго работала над этим, сейчас ем только в свое удовольствие, что хочу и когда хочу! И это просто прекрасное ощущение. .

Похожие