Фруктовый смузи с чиа пудингом

Фруктовый смузи с чиа пудингом рецепт
Готовим Фруктовый смузи с чиа пудингом. Рецепт этой очень полезной и не менее красивой вкуснятины просто покорил моих читателей! И получил большую популярность, разлетевшись по всему Инстаграму! Я получила массу отзывов! Этот десерт без сахара и глютена, он относится к rawfood и даже veganfood, если заменить йогурт растительным молоком, например, кококсовым. Очень полезный и сытный.

Большую роль играет качество фруктов. Следует обращать внимание на киви при выборе и на авокадо. Авокадо при необходимости можно оставить доспевать на пару дней при комнатной температре. Собственно говоря, я так и сделала. Нужен будет блендер. Я пользуюсь самым обычным с ножами, ему туговато, но вполне справляется! Рецепт на 2 больших стакана объемом 470 мл. Можно половинить. Но не нужно. Даже такой объем исчезает моментально!

Ингредиенты

🍌 Банан 200 г
🍓 Клубника 200 г
🥝 Киви 130 г
🥑 Авокадо 50 г
🌿 Шпинат 30 г
Йогурт натуральный 300 г
Семена чиа 3.5 ст.л.
Сироп агавы/ кленовый сироп/ мёд по вкусу в зелёный слой
Мята для украшения

Рецепт Фруктовый смузи с чиа пудингом пошагово

1. Готовим с вечера: Все ингредиенты режем на небольшие кусочки, раскладываем по пакетам в один слой и кладём морозилку до утра. Семена чиа смешиваем с йогуртом/ растительным молоком в любой посуде и отправляем в холодильник до утра.
2. Утром: Взбиваем клубнику с бананом в блендере до кремового состояния. Если блендер слабый, сначала будет взбивать на мелкие кусочки. Взбивать интервалами, каждый раз перемешивая. Отдельно взбиваем киви, авокадо и шпинат. По желанию подслащаем. Йогурт с семенами перемешиваем. Нарезаем аккуратно дольки киви и половинки клубники.
3. Сборка. Выкладываем по стенке стакана дольки киви. Прижимаем, чтобы вышел воздух между стенкой и долькой, как присоска. Далее выкладываем клубнично-бановый слой. Затем слой чиа пудинга. Далее половинки клубники по стенке стакана. И выкладываем зелёную часть. Украшаем. Берём длинную ложку, чтобы захватывать все слои и наслаждаемся!
5
(1 гол.)
Похожие рецепты
Комментарии (0)
ИноЕда
Популярные авторы
Новые рецепты раздела
Кулинарные шоу
Просто КухняПросто Кухня Все 127 выпусков
МастерШефМастерШеф Все 12 сезонов
Адская кухняАдская кухня Рамзи Все 18 сезонов
Популярное сейчас
Контакты
«ИноЕда» это переводы рецептов с Youtube