Недостоверные знания о счастье

Кто только их не распространяет: инфлюэнсеры в инстаграме, продавцы БАД, случайные собеседники в очереди к врачу. Мы собрали все сомнительные байки про здоровье, которые гуляют по сети и не только. 7 слухов о здоровье, которым нельзя верить

1. Сидение — новое курение

• Слух: сидя целыми днями перед компьютером, ты убиваешь себя (или в лучшем случае набираешь лишние килограммы). В результате в каждом офисе есть человек, регулярно вскакивающий со стула и пытающийся работать стоя.

• Правда: стоя ты не сожжешь больше калорий. "Разница между метаболизмом стоящего и сидящего человека настолько невелика, что можно сказать, ее нет вовсе', - говорит профессор медицины Калифорнийского университета Дэвид Ремпел. "Люди, которые подолгу стоят, имеют проблемы с ногами и спиной. Боли обеспечены тем, кто не привык стоять, но вдруг начал это делать по 8 часов в день, и отмечает физиотерапевт из Beth Israel Deaconess Medical Center Джон-Пол Хезел.

• Попробуй: Вместо того чтобы заменять сидение стоянием, попробуй просто не проводить на стуле целый день. Через каждые 45 минут вставай и разминайся а течение 5-10 минут. Стоячие рабочие столы - есть и такие - не слишком выручают, поскольку у человека, который стоит, снижаеться концентрация внимания.

2. Корпоративная программа обучения медитации избавит тебя от стресса

• Слух: Медитации и другие техники короткого расслабления помогают побороть стресс, который человек испытывает на работе. Многие компании приветствуют (и даже устраивают) занятия медитацией у своих работников.

• Правда: 'Когда компания поощряет или устраивает занятия медитацией, это говорит о том, что она считает проблемой, с которой нужно бороться, высокий уровень стресса у служащих. Но это неверно. Бороться нужное тем, что его вызывает, то есть с причиной, а не следствием", - говорит Рональд Пёрсер, доктор медицины и автор книги ”МсММи1пе55'’.

• Попробуй: Если компания устраивает занятия по медитации, воспользуйся возможностью изучить эту технику. А затем, прочистив мозги и зарядившись оптимизмом, попробуй выяснить у начальника, когда, собственно, будет решена проблема, вызывающая столь высокий уровень стресса, что работникам не удается справиться с ним самостоятельно.

3. Принимай ложку кокосового масла, чтобы почистить зубы и освежить дыхание, если нет зубной пасты

• Слух: Если ты съешь после еды столовую ложку кокосового масла, поможешь пищеварению, а заодно и почистишь зубы: через 20 минут она выведет токсины изо рта и желудка.

• Правда: Ничего подобного не рекомендует ни один профессиональный стоматолог - в частности, против подобных советов выступает Американская ассоциация дантистов.

• Попробуй: В нашей стране статистика пользования зубной нитью по понятным причинам не ведется - и без того ясно, что применяют ее единицы. Лучше потрать время и энергию на эту, без сомнения, полезную для зубов процедуру.

4. Инъекции витаминов повышают иммунитет и предотвращают болезни

• Слух: Достаточно прийти на прием в одну из клиник, где делают подобные инъекции, лечь на кушетку и расслабиться, как витаминный коктейль внутривенно вернет тебе здоровье и энергию.

• Правда: "Если только вы не в больнице и не страдаете от острой нехватки каких-то элементов (что показали анализы), никакие витаминные коктейли вам не нужны”, - говорит Збби Лангер, владелица Abby Langer Nutrition.

• Попробуй: Ешь свежую, не переработанную пищу. Люди вполне способны восполнить запас витаминов, не прибегая к внутривенным инъекциям. Для этого достаточно хорошо и разнообразно питаться”, - говорит Лангер.

Недостоверные знания о счастье

5. Суперфуды лечат что угодно, даже рак

• Слух: Исследования доказали, что продукты, которые содержат полезные вещества в высокой концентрации, их еще называют суперфудами, успешно борются с онкологическими заболеваниями.

• Правда: Ни один продукт не лечит от рака. И в исследованиях выяснили не это, а то, что экстракты, полученные из фруктов и овощей, применялись для лечения онкологических заболеваний у мышей - то есть эксперимент на людях не проводили”, -объясняет Саад Хан, доктор медицины из Юго-Западного медицинского центра при Техасском университете.

• Попробуй: Ешь меньше, не кури, чаще занимайся спортом. Звучит не так чтобы сексуально, но действительно работает - станешь ощутимо здоровее.

6. Активированный уголь — простое средство для детокса

• Слух: Уголь в последнее время стало модным добавлять в еду - тебе встречались круассаны, печенье, газированные напитки или другая еда черного цвета? Съедашь что-то черного цвета - и выводишь шлаки из организма, тот же детокс, только без специальных очистительных диет.

• Правда: Активированный уголь применяют в отделениях скорой помощи для помощи людям с тяжелыми отравлениями, но, выпивая смузи черного цвета, в который его зачем-то добавили, вы никакой детоксикации организма не произведете, - говорит Лангер. - Токсины, иными словами отравляющие вещества, абсорбируются печенью. Для того чтобы помочь выделительной системе почистить организм, нужны специальные лекарства, а не лимонад, пусть и черного цвета".

• Попробуй: Задумываться о здоровье печени, конечно же, необходимо. Постарайся не нагружать ее вредной консервированной едой, бургерами и алкоголем - это, ей-богу, намного действеннее, чем детокс при помощи активированного угля.

7. Гидратация — наше все

• Слух: Лучший способ не только хорошо выглядеть, но и избежать проблем с кожей и выделительной системой, головной боли и лишнего веса, повысить общий тонус и настроение - это постоянное увлажнение, иными словами, воду в течение дня надо пить литрами. Предпочтительнее всего иметь с собой бутылку воды какого-нибудь модного бренда и каждые несколько секунд из нее отхлебывать.

• Правда: Гидратация действительно важна, но ее значение часто преувеличивают", - говорит Дуглас Каза, доктор медицины, исследующий процессы потоотделения и гидратации в Университете Коннектикута.

• Попробуй: По определению Национальных академий наук, инженерии
и медицины США, ежедневная потеря воды в организме здорового человека восполняется тем количеством воды, которое он поглощает с пищей и жидкостями, испытывая голод и жажду. Иными словами, пей как привык - нет никакой необходимости заставлять себя пить, если тебе этого не хочется. .