Самомассаж шеи. Как расслабить мышцы шеи в домашних условиях

И опять наш выпуск будет посвящен тем людям, которые много времени проводят в автотранспорте. Также самомассаж будет актуален для тех, кто проводит много времени за компьютером, у кого устает шея. В машине очень удобно это делать. Сейчас я покажу, как расслабить мышцы шеи в домашних условиях или в машине.

Вы можете делать массаж лица и шейно-воротниковой зоны дома сами. Начинаем. Шея очень устает. Когда мышцы напряжены, формируется отек. Из-за напряжения мышц может быть боль. Боль всегда в месте отека или напряжения. Если больно трогать затылочные бугры, значит тут есть напряжение, их нужно расслаблять. В машине вы можете облокотиться на подушку, расслабить голову. Ручки положите под затылочные бугры и начинайте вращательные движения.

Пальцы надо зафиксировать и делать вращательные движения по затылочным буграм, по контуру черепа, за ушами. Это очень приятно. Засекайте 5 минут. Делайте эти движения 5 минут. После этого вы почувствуете, как ваши мышцы расслабились. Иногда уходит отечности. Становится легче дышать. Массируя затылочные бугры вы воздействуете на гайморовы пазухи. Уходит отек. Вы улучшаете ток лимфы от зоны лица. Ваш носик начинает лучше дышать.

Таким массажем вы можете уменьшить отечность в зоне глаз, расслабить шею. Следующее движение будет смещение мышц. Берем ладошку. Ставим ее на шею. Облокачиваемся головой, чтобы расслабить мышцы. Цепляемся за мышцы. Пальчики сгибаем, локоть опускаем. Смещаем мышцы через позвоночный столб. Если одна рука устала, можете делать другой рукой. Важно, чтобы ваша голова была расслаблена. Мышцы расслаблены, не напряжены.

Когда вы держите голову ровно, мышцы шеи напрягаются. Это следующее движение, которое вы можете выполнять 5 минут. Следующее движение. Противоположная трапеция. Фиксируем мышцу. Опускаем локоть вниз. Смещаем мышцу. Если одна рука устала, делаем другой рукой. Главное время. 2-3 движений недостаточно. Важно делать каждое движение 5 минут. Самомассаж шеи закончен. Ваша шея будет расслаблена. Вы будете полны сил и энергии. .