Как помочь себе, когда все плохо?

Легко и просто быть счастливым, когда в твоей жизни все хорошо. Легко улыбаться, легко делать счастливые привычки и легко благодарить. А что же делать тогда, когда в жизни обстоятельства складываются таким образом, что ты просто не представляешь за что можно быть благодарным сегодня. В этом выпуске я хочу рассказать вам о том, как же быть счастливым в сложные времена. Что делать тогда, когда по утрам не хочется вставать с кровати? Что делать тогда, когда в принципе не хочется ничего делать? Как быть счастливым в сложные времена и какие конкретно действенные техники и шаги мы можем применять? Сегодня об этом выпуск "Алла и счастье." В моей жизни точно так же, как и в жизни каждого из вас, бывали ситуации, когда казалось, что все в мире против тебя.

Ситуация, когда события неслись одни за другим и неслись с такой скоростью, что я в прямом смысле этого слова просто даже не успевала обдумать все то, что произошло. Хочу начать свой рассказ с такой интересной истории. У нас с друзьями есть некий мозговой центр, в котором мы регулярно встречаемся, и регулярно обсуждаем какие-то интересные темы. И вот во время этой встречи я рассказывала о каких-то событиях своей жизни очень эмоционально. Я переживала все то, что рассказываю. И один из участников сказал: Я не хочу давать тебе сейчас никаких советов, я лишь хочу обратить твое внимание, что на протяжении того, когда ты рассказывала о себе ты приблизительно 30 раз упомянула фразы: "я не знаю", "такого не может быть", "а это как не со мной", "это как фильм", "будто бы кто-то это все придумывает" и так далее и тому подобное. И он говорит: Единственное, что я хочу сообщить, что все, что происходит сейчас в твоей жизни, это правда происходит с тобой. Для меня это было откровение.

И только потом я поняла, что очень многие из нас сталкиваются с отрицанием реальных событий, тех событий, которые происходят в нашей жизни. Самое простое, что мы можем сделать, это притвориться будто бы это всё происходит не с нами. Правило светофора - это три цвета: красный, желтый и зеленый. И начнем мы, конечно, с вами с красного цвета. Наверняка вы помните, как в детстве родители учили вас переходить через дорогу. Они говорили: "Стой", потом говорили "Осмотрись по сторонам" и только потом "Иди". Предлагаю, чтобы и мы с вами сделали все то же самое. Первый цвет светофора - это красный цвет. Стой! Именно здесь я хочу сказать о некоторых ошибках, которые мы с вами совершаем или ловушке, в которую мы с вами попадаемся во время того, как нашей жизни происходит что-то такое, чего мы с вами абсолютно не ожидали. Как я уже говорила, элемент номер один - это отрицание всего того, что происходит. Стой, остановись, для начала пойми, это правда происходит сейчас с тобой. Момент номер два.

Есть классное выражение: Если вы попали в яму и очень хотите из неё выбраться, для начала перестаньте копать. Тоже самое и здесь, перестаньте копать, перестаньте бегать как белка в колесе, перестаньте делать все то, что вы делаете, потому что вполне возможно что именно ваши дела привели к тому, что в вашей жизни происходит. Момент номер три. Мы парализуемся страхом. Представьте себе картину: вы заходите в темную комнату и кто-то вас пугает. Со стороны это выглядит: вы дергаетесь и замираете, как будто бы страх вас парализовал. Удивительно или нет, но в нашей жизни происходит то же самое. Когда происходят сложные события, мы как будто бы каменеем, у нас нет сил, мы не можем поднять руки. Так вот, я хочу сказать, что из этих трех ловушек выход есть. Выход номер один. Признайте, эта ситуация правда происходит с вами. Как я уже говорила, это осознание добавит вам сил и энергии.

Момент номер два. Перестаньте копать, перестаньте. Продолжайте идти вперед, продолжайте проживать эту ситуацию, но перестаньте бегать как белка в колесе. И момент номер три. Используйте правило скалолаза. Когда скалолаз взбирается на скалу, он смотрит совсем немного вперед. То же самое делайте и вы. Не знаете, как жить дальше, не понимаете, как существовать? Что ж, думайте о том, что вы можете жить сейчас, ближайшие 5 минут, вы можете дышать ближайшие пять минут, вам есть что есть ближайшие 5 минут, вы можете жить. Это добавит вам энергии, это то, что позволит вам проживать моменты и проживать те ситуации сложные, через которые вы идете, по крайней мере, с ощущением Здесь и Сейчас. Правило скалолаза поможет нам хотя бы на немного попасть в ту зону, где мы можем чувствовать себя в безопасности.

Еще раз повторюсь, не знаете, что будет завтра, не знаете, что будет через неделю, но точно знаете, что сейчас вы живы и сейчас вы можете дышать. Используйте правило скалолаза. Желтый свет светофора. Осмотрись по сторонам. Здесь мы задаем этот важный вопрос: "Почему я?", "Почему это произошло именно со мной?" Мы не анализируем то, что этот вопрос забирает все оставшиеся наши силы, мы не задумаемся о том, что когда мы задаем этот вопрос, мы с вами прожигаем те маленькие кусочки энергии, которые нам с вами сейчас так необходимы для выживания. Мы постоянно продолжаем задавать себе вопрос: Почему? Ну почему же я? Момент номер два. Мы обвиняем других людей. Мы начинаем ссориться, мы начинаем кричать на кого-то, мы начинаем агрессировать, мы начинаем перекладывать на всех ответственность. Момент номер три.

Мы продолжаем выбирать простые решения. У меня есть любимое выражение: Простые решения - сложная жизнь, сложное решение - простая жизнь. Итак, что же нам сделать, чтобы и на этом этапе мы могли пройти легко и с высоко поднятой головой? Момент номер один. Примите, все, что происходит в вашей жизни, происходит не с вами, а происходит для вас! Примите, что эта ситуация дана для вашего роста, для развития, для того, чтобы вы чему-то научились, для того, чтобы вы стали сильнее. Момент номер два. Перестаньте обвинять других. И что очень важно, перестать обвинять себя. Вы можете создать ту жизнь, о которой мечтаете. Вы можете выйти из этой ситуации. Вы можете создать то, что вы на самом деле хотите. Не берите эту вину, возьмите на себя ответственность.

Верните себе силы, не перебрасываете все свое счастье на человека, который вас оставил, не отдавайте последние источники энергии людям, которые вас предали. Просто возьмите на себя ответственность. Верните свои силы себе. Ваша счастливая жизнь и, в принципе, ваша жизнь зависит исключительно от вас. И третий момент. Выбирайте сложное решение, потому что именно сложные решения ведут к простой, счастливой и классной жизни. Зеленый свет светофора. Иди! Именно тот момент, когда мы готовы и можем двигаться дальше. Момент номер один - просите о помощи, обращайтесь к психотерапевту, психологу, к своим друзьям, к семье. Обращайтесь в клубы, к людям, которые сталкиваются с такими же ситуациями как и вы.

В мире есть люди, которые проходят через такие же ситуации как и у вас, и они знают, как вас поддержать и как вам помочь. Момент номер два. Выбирайте веру, а не страх. Когда-то давно я услышала фразу: "Когда ученик готов, приходит учитель". И мне всегда казалось что, когда я буду готова перейти на новый уровень мудрости, я встречу такого, знаете, старика с длинной бородой. Наверняка вы видели его в мемах в интернете. Мне всегда казалось, что он придет и скажет: Алла, сейчас я научу тебя быть счастливой, ты готова к этому! Но, по факту, в жизни я узнала, что все совсем чуть-чуть не так. Иногда вашим учителем, когда вы готовы, может стать надпись на стене. Иногда это может быть фильм. Иногда это может быть пожелание маленького ребенка.

Это может быть все, что угодно. И вот когда вы готовы видеть знаки, которые показывает вам вселенная, и вы готовы идти за ними. Так случилось и у меня. Я увидела надпись на стене, где было написано: Страх - это всего лишь отсутствие веры! И тогда я подумала, что если у меня есть выбор: страх или вера, я хочу выбирать второе, я хочу выбирать веру, я не хочу бояться, я хочу верить и знать, что все будет хорошо. Именно этого я желаю вам. Ну и момент номер три. Пожалуйста, выбирайте счастье, выбирайте счастье для себя и не ждите, что кто-нибудь придет и сделает вас счастливыми. Все переносят счастье куда-нибудь вперед. Мое любимое выражение: Сейчас закончатся проблемой и я буду счастлив. Так вот, всё с точностью до наоборот! Сейчас я буду счастлив и закончатся все мои проблемы! .