Как избавиться от интернет зависимости

Сегодня мы с вами поговорим о том, как перестать прокрастинировать, точнее, как перестать тормозить и, наконец-то, как избавиться от цифровой зависимости. Сегодня хочу, чтобы поговорили о том, как можем мы взять контроль над своими телефонами. Как понять, что нам пора себе организовать Диджитал детокс, и что конкретно мы будем делать. Внимание, перед тем, как мы начнем этот ролик, я хочу в очередной раз разыграть участие в игре Happiness Online. Для этого вам нужно будет сделать достаточно серьезную работу. Внимание, на протяжении недели следуйте всем правилам Диджитал детокса и напишите нам отчет, как изменилась ваша жизнь. Среди всех отчетов я выберу самый классный, и автор этого комментария получит от меня участие в игре Happiness Online.

Во многих странах мира существует отель, в который вы приезжаете, платите большую сумму денег и получаете невероятный комфорт и радость жизни. Почему? Потому что прямо на входе, внизу, на стойке регистрации у вас забирают все гаджеты. Эти гаджеты вам возвращают в тот день, когда вы из отеля выезжаете. Все посетители подобных гостиниц говорят, что наконец-то за последнее время впервые им удалось пожить. Итак, давайте мы с вами определим, какие признаки того, что нам нужен Диджитал детокс. Итак, момент номер один. Ваш телефон вызывает у вас стресс. Наверняка вы знаете тот момент, когда вы берете телефон, начинайте в очередной раз скроллить и просматривать ленту новостей и понимаете, что информацию, которая там появляется, вам в прямом смысле этого слова некуда складывать. Вы начинаете испытывать стресс и вы начинаете испытывать какую-то панику от количества информации, которая там появляется. Это признак номер один, что вам необходим Диджитал детокс.

Признак номер два. Вы тянетесь к своему мобильному телефону, как только открывайте глаза. Признак номер три. Соцсети не радуют вас. Вы заглядываете туда и каждый раз после того, как смотрите новости своих друзей и знакомых или незнакомых вам людей, вы чувствуете себя каким-то расстроенным и угнетенным. Признак номер четыре. Вы сравниваете себя с другими людьми. Вы постоянно смотрите, кто где отдыхал, кто достиг каких успехов, кто как выглядит и у кого какие планы на будущее. Признак номер пять. Во время того, как вы проводите время с детьми или семьей, вы постоянно заглядывайте в телефон и решаете какие-то рабочие процессы. Признак номер шесть. Ваш мобильный телефон лежит рядом с вами во время завтрака и обеда и ужина. Признак номер семь. Вы регулярно испытываете страх не поделиться с другими, когда находитесь на каком-то классном мероприятии, например, это концерт или вы поехали отдыхать или вам принесли какое-то классное блюдо или что-то интересное происходит. Всё, что вы делаете, это хватаете мобильный телефон, потому что вам срочно нужно поделиться с другими тем, что происходит в вашей жизни. Признак номер восемь. Вы пропускаете куски концертов, фильмов, каких-то выступлений, потому что вы сидите в телефоне. Признак номер девять.

Ваши родные и друзья или, возможно, дети делают вам замечания, что вы постоянно находитесь в своем гаджете. Признак номер 10. Вы не можете находиться наедине с собой. Каждый раз, когда вы остаетесь один, вы достаете телефон и ныряйте туда. Признак 11. Вы прокрастинируете, вы откладываете дела на потом, вы заваливаете все дедлайны, потому что вся ваша жизнь посвящена цифровому миру. 12. Вы постоянно проверяйте свой телефон, вам постоянно кажется, что он звонит, вы постоянно переворачиваете, смотрите, постоянно скроллите и постоянно каким-то образом он вас отвлекает. Ну и 13 признак. Вы постоянно за кем-то следите в соцсетях. Здесь я хочу остановиться немного детальнее. Когда я говорю следите, я подразумеваю, что вы устраиваете целое расследование, кто кого лайкает, кто кого комментирует, кто с кем был, где находится это место, почему они пошли туда вместе, кто их познакомил и так далее. Всё. Это оно. Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих 13 пунктов, внимание, следуйте следующей инструкции.

Итак. Правило Диджитал детоксикации номер один. Никаких гаджетов в спальне. Забудьте об этом. Пусть ваша спальня будет той комнатой, куда вход мобильным телефонам, айпэдам, компьютерам и всему, что с этим связанно, просто запрещен. Момент номер два. Выключите все уведомления. Абсолютно все. Давайте вы будете решать, когда смотреть в телефон, а не телефон будет решать, когда вы будете это делать. Пункт номер три. Пожалуйста, отпишитесь от всего того, что вы не читаете, не слушаете и не смотрите. Отпишитесь от е-мейлов, которые приходят вам в огромном количестве. Отпишитесь от каналов, которые вы не смотрите. Выйдите из групп сообщений, в которые вас кто-то включил. Освобождайте свое пространство.

Пункт 4. Пожалуйста, почистите свою ленту новостей. Возьмите и отпишитесь от всех тех людей, которые вам не нравятся. Очистите свою ленту от всех тех людей, которые вызывают у вас злость, которые пишут о каких-то плохих событиях, говорят о каких-то вещах, которые вас расстраивают. Пожалуйста, создайте себе вдохновляющую ленту. Мы очень много с вами говорим об окружении токсичном и продвигающем. Пусть и лента facebook, instagram и других соц. сетей будет для вас таким же продвигающим окружением. Это тоже люди и это тоже люди, которые влияют на вас и вас формируют. Пожалуйста, почистите свою новостную ленту. Пятый пункт. Займитесь своими приложениями. Поудаляйте все те приложения, которыми вы не пользуетесь. Сгруппируйте приложения, в которых вы переписываетесь. Сгруппируйте приложения таким образом, чтобы вам не приходилось время скроллить экран своего телефона. Пусть это не будет стрессом для вас, пусть вы легко и просто находите Shazam, пусть вы легко и просто находите камеру, пусть вы легко и просто находите все мессенджеры, пусть вам будет это удобно.

6. Установите чекпоинты. Пусть это будут чекпоинты, когда вы точно знаете, что вы не пользуетесь мобильным телефоном. Чекпоинты, когда вы точно знаете, что вы его выключаете. Чекпоинты, когда вы точно знаете, что вы проводите время с родными и близкими. Пусть это, конечно же, будет час после того, как вы просыпаетесь и час до того, как вы засыпаете. Пусть это будут все приемы пищи. Пусть это будет время с друзьями, пусть это будет время с семьей. Пожалуйста, продумайте это заранее. Забывайте свои гаджеты, когда вы идете гулять с ребенком. Забывайте свои гаджеты, когда вы идете на свидание. Забывайте гаджеты, когда вы идете на концерты, когда вы празднуете дни рождения, когда вы идёте в театр. Позволяйте себе жить вот этой жизнью и быть здесь и сейчас, потому что именно это и имеет значение. Когда-то я для себя вынесла один очень классный урок.

Каждый раз, когда у друзей был день рождения, выносили торт праздничный, я доставала мобильный телефон и, конечно, же это снимала. И в один момент я поняла, что я после никогда в жизни эти видео не пересматривала. И мало того, что я их не пересматривала, в момент, когда выносили торт, я тоже не была там, я тоже не могла разделить этот момент, я тоже не могла порадоваться за своего друга или за своих детей, потому что я была в мобильном телефоне, в котором я никогда не пересматривала это видео. С этого момента я всегда присутствую в моменте здесь и сейчас, когда кому-то выносят праздничный торт. Этого же я желаю и вам. Поэтому последний пункт. Составьте для себя список тех вещей, которые вас драйвят, тех вещей, в которых вы чувствуете себя счастливым и максимально живым, всех тех вещей, которые никак не касаются цифрового мира.

С вами была Алла Клименко и канал "Алла и счастье". Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. И тут вы меня спросите, Алла, вы же только что говорили, что нужно избавляться от всех digital каналов, а сейчас вы говорите подписаться. И вот, что я вам отвечу, на самом деле, некоторые каналы, некоторые группы и некоторые источники информации - это действительно большой подарок для нас. Я правда хочу, чтобы вы выбирали, что смотреть. Я не хочу, чтобы это было для вас просто привычкой крутить этот телефон и не жить свою жизнь. Я хочу, чтобы этот digital мир давал вам возможности, новые возможности, радость, давал вам осознанность, давал вам счастье. И на самом деле, это все выбирали вы, а не оно выбирало вас в тот момент, когда вы находитесь вне осознанном состоянии. .