Витамины для профилактики остеопороза

Остеопороз — заболевание, связанное со снижением плотности костной ткани,— развивается медленно. Однако этот процесс может начаться уже после 30 лет.

Каждая клеточка нашего организма живая, в том числе и костная ткань. На протяжении жизни она постоянно обновляется — старая рассасывается,тут же заменяясь новой, более крепкой. Однако после 30 лет этот процесс замедляется, и костная масса начинает постепенно уменьшаться. Со временем это может привести к остеопорозу — сложному и серьезному заболеванию. В результате этого недуга кости (особенно рук и ног) становятся хрупкими и ломкими —порой настолько, что любое неудачное движение способно привести к перелому.

Что-то пошло не так

Костная ткань все время находится в состоянии перестройки (ремоделировании). В этом процессе участвуют 3 разновидности клеток. Остеокласты разрушают костное вещество. Остеобласты восстанавливают его. Остеоциты отвечают за образование костного остова и отложение в нем солей кальция и фосфора. Хрупкое равновесие между разрушением и созиданием зависит от наличия в организме стройматериалов — кальция и фосфора, а также от активности витамина D и половых гормонов — эстрогенов и прогестерона у женщин, андрогенов у мужчин. Вот, кстати, почему основной мишенью остеопороза прежде всего становятся женщины в постменопаузе: в этот период в организме резко снижается выработка половых гормонов, которые играют важную роль в костном балансе. Да и генетически костная масса у женщин ниже, чем у мужчин.

О проблемах с костной тканью люди зачастую узнают только после перелома: до этого момента остеопороз, как правило, протекает бессимптомно. Заметить заболевание на ранней стадии достаточно сложно, но есть ряд косвенных признаков, по которым можно заподозрить неладное:

• уменьшение роста больше чем на 2 см;
• ухудшение осанки;
• хрупкость ногтей;
• разрушение зубов и болезни десен.

Если вы обнаружили у себя эти симптомы, желательно пройти специальное исследование — денситометрию. Оно позволяет с высокой точностью определить минеральную плотность костной ткани: чем она выше,тем устойчивее кости к переломам.

Нас не сломаешь!

Ремоделирование костей зависит от генетики, пищевых привычек, возраста, препаратов, которые принимает человек. Кроме того, на этот процесс негативное влияние могут оказывать вредные привычки (недостаточная физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем), а также некоторые проблемы со здоровьем — воспаления, инфекции, патологии щитовидной железы.дисфункция яичников, сахарный диабет, ожирение. Парадоксально, но даже применяемые в официальной медицине бисфосфонаты — препараты, с помощью которых пытаются предотвратить остеопороз — могут вызывать переломы костей и способствовать разрушению костной ткани.

Однако есть и хорошие новости — новые исследования показывают, что на ремоделирование костей благотворно влияют ряд витаминов и лекарственных растений.

• ХМЕЛЬ. Химические производные из хмеля (Humunulis lupulus), которые называют редуцированными изо-альфа-кислотами, способствуют ремоделированию костей.

• БЕРБЕРИН. Исследования демонстрируют, что берберин (получаемый из Phekkodendron amurense) тормозит разрушение (резорбцию) костных тканей. В рамках одного эксперимента с участием крыс замечено: берберин способен предотвращать уменьшение плотности костей в поясничном отделе позвоночника и может тормозить резорбцию остеокластов в костях (по меньшей мере у грызунов). Есть мнение, что берберин также способствует образованию остеобластов. Более того, доказано: берберин эффективен против 17 типов бактерий, 7 типов грибков и других микроорганизмов, которые могут отрицательно влиять на здоровье костей, включая Amoeba, rickettsiae, Leischmania, mycobacteria, chlamydiae и Xanthomonas.

Берберин нетоксичен, но все-таки во время беременности и кормящим женщинам принимать средства на его основе не рекомендуется.

• ВИТАМИН D. Необходим для того, чтобы кальций хорошо усваивался организмом. Его дефицит, зачастую наблюдаемый у женщин в период постменопаузы,связан с повышенным риском остеопороза переломов костей. Больше всего ценного витамина содержится в жирной морской рыбе, печени трески, сыре, яичных желтках, грибах (в добавках лучше отдавать предпочтение форме D3). Кстати, этот витамин также синтезируется кожей при воздействии на нее УФ-лучей. Так что в солнечный весенний денек не поленитесь выйти на прогулку.

• ВИТАМИН К. Этот витамин имеет две основные формы: витамин K1 (филлохинон; содержится в темно-зеленых листовых овощах — шпинат, капуста, листья салата и др.) и витамин К2 (менаквинон; можно найти в мясе, сыре, ферментированных продуктах). В рамках исследований с участием женщин после менопаузы обнаружено: витамин К даже в небольших дозах (в экспериментах использовался К2) способен укреплять кости,предотвращать потери костной массы и снижать частоту переломов у людей с остеопорозом или утех, кто находится в группе риска. Кроме того, многие работы показывают, что ежедневный прием этого витамина положительно влияет и на другие факторы, например на изменения структуры костей (ремоделирование). .