В какой рыбе больше всего омега 3

В какой рыбе больше всего омега 3.

▪️ На сегодняшний день большинство положительных эффектов омега-3 показано, если вы потребляете их из еды.
▪️ Как только дело доходит до омега-3 в таблетках/капсулах, положительные эффекты рассыпаются в пух и прах.

Если вы едите рыбу и морепродукты, то вы получаете лучший вид омега-3.

Содержится он не только в красной рыбе, по всеобщему мнению, но и в других видах рыбы:

▪️ скумбрия
▪️ сельдь
▪️ черноморский окунь
▪️ масляная рыба
▪️ треска
▪️ камбала
▪️ хек
▪️ пикша
▪️ кефаль
▪️ щука

А также: раки, креветки, кальмары.

Как видите, вариантов много, осталось только выбрать.

Давайте обсудим, где вы покупаете рыбу, какую любите, как готовите?

Мне возят под заказ пласт лосося, я делю его на 3 части: часть отвожу родителям, часть себе, часть подруге
Либо покупаю замороженную треску
Рыбу запекаю с овощами.

Омега-3, когда ты не ешь рыбу 🐟

Что греха таить, рыба и морепродукты - лучший источник омега-3. Но вкусовые предпочтения не выбирают и если вы не едите рыбу, то возникает вопрос: где брать омега-3?

Растительные продукты, такие как семена чиа, грецкие орехи, тыквенные семечки, льняное и рапсовое масло, содержат другой тип омега-3, который хуже усваивается, но это ВСЕ РАВНО лучше, чем БАДы по данным исследований.

Если по каким-то причинам, вы не употребляете и вышеперечисленные продукты, то можно рассмотреть прием добавки омега-3, хотя целесообразность этого до сих пор не доказана .

Похожие